一週間で-６kg

質問

はじめまして。
私は小6の女子で、身長149.1cm、体重46kgの太めの女子です。
私はバレエをやっているのですが去年の暮れ当りに太ってしまって
本当にイヤなんです！
太ったのは自分が悪いんですけどね……w
それで、来週の日曜日に発表会があります。
友達からも「ちょ……流石に、ダイエットした方が良くない？」
って感じで………
衣裳もやっと入って本ッ当に顔から火が出る思いです
受験勉強もあるので時間を使う事もできません。
何かいい方法は有りますか？
あれば大至急書き込みお願いします！！！

回答No.6

isoworld

太るのは簡単ですが、痩せるのは大変です。１週間で６ｋｇも太れません。ましてや６ｋｇも痩せるなんて、到底無理です。絶食してもダメです。健康的に減量するためには、１ヶ月で１ｋｇです。

回答No.5

1808KT

初めまして。
先にご回答されている通り、質問者さんはまだ成長期なので急激なダイエットはどうかなと思います。

知っているとは思いますが、太るのは食事の摂取カロリーと、運動消費カロリーのバランスがとれていない場合に起こります。
貴方の場合、ちゃんと運動しているのですから、まずは食事をもう一度見直してみましょう。
野菜中心で魚や大豆（豆腐）など高タンパクで低カロリーなものを中心にして、更に今食べている量を少し減らします。
…と、ここまでは今後の食生活のことも含めて書きました。

以下は、短期間しか実行しないことをお約束してからお読みください。
くれぐれも自分の体調と相談しながら実行しないといけませんよ。
急激なダイエットはその分体へ負担がかかりますから、発表会が終わったら即、中止してくださいね。

食事量をいつもの2～3割くらい減らし、お昼か晩の食事を1回だけ市販の栄養ゼリーにするのです。そう。ウィダーインゼリーなどの栄養補助食品の事です。コンビニやスーパーでも薬局にも置いてありますし、値段もお小遣い程度。
おやつ感覚になってしまいますが、目的に応じて味が違っているので、飽きることはないと思います。
栄養や美容面でも計算されており、しかもカロリーは1食分が200カロリー以下に抑えられています。
食事の量自体を減らすと、お通じに悩んだりする場合がありますが、これは野菜サラダやヨーグルトを食べる事で解消されます。
野菜サラダのドレッシングは、出来ればポン酢が理想です。
味の濃いゴマやタルタル、マヨネーズ系はカロリーが高いので、できるだけさけてください。

初めに書きました通り、成長期に無理なダイエットは禁物です。
一言に成長と言っても、全体的に大きくなるのではなく、横へ成長してから縦の成長。そしてまた横へと順番に繰り返して大きくなって行くのです。
なので、ふっくらして見える時もあれば、急に背が伸びたと感じる時があります。

大切な時期に無理をしてしまい、大人になっても体調を崩して悩んでいる人をたくさん見て来ました。
しつこいですが、くれぐれも無理はしないでくださいね。

発表会、頑張って楽しい思い出を作ってください。

回答No.4

noname#163423

こんばんは。

１ｋｇ減らすのに７，２００カロリー
６ｋｇで４３，２００カロリー

４３，２００（カロリー）÷７（日）＝６，１７１カロリー

何もしないでも消費されるカロリーは１，３５５カロリーだから、それをひいても
一日４，８１６カロリーを運動で消費しなければならないことになる。
もちろん、何も食べずに、だ。

一時間の有酸素運動↓
ウォーキング２００カロリー　約２４時間
ジョグング６６０カロリー　約７時間
クロールで泳ぐ７００カロリー　約７時間

無理だろ。

回答No.3

konakachie

成長期ですので、それぐらいぽっちゃりとすることもありますよ！
でも、恥ずかしい！！という気持ちもよくわかります。

あと一週間でできることですよね！
体重を落とすことよりも、細くすっきり見えるには
どうすればいいかを考えるといいと思います。

カロリーを控えたとしても、はっきりと効果がでてくるのは
一週間よりもあとになることが多いです。
それに、無理して食事を制限すると、
あとでリバウンドがくるのでより太る可能性も高いです。

なるべくむくまないように、
塩分を控えめにして、野菜が多い食事を心がけてください。
炭水化物は、日中であれば多少多めに食べても消化されるそうです。
夜は白米やパン等の炭水化物は控えめにしてね。
よく寝て、きちんと食事を食べてみてください。
間食はなるべく控えめに。

お腹まわりが気になるなら腹筋を
脚が気になるならマッサージや運動を取り入れてみてください。
湯船にもちゃんとつかるといいと思います。

がんばってくださいね♪
あまり無理はしないように

回答No.2

kanakyu-

こんにちは。

わたしは最近肺炎にかかり、食欲がなくほとんど何も食べない日が１週間ほどありました。
２、３キロやせました。熱も出ていたのでカロリーはたくさん燃えているはずですがその程度です。

わたしも初夏に太ってしまったのでちょうどよいと思ったのですが、食べ始めたらまた増えるだろうな～と思います。

あまり無理なダイエットはやめましょう。
大事な成長期ですし、今よりも年を取ってから影響が出ます。（ホルモン不調、不妊など）

回答No.1

jside

結論：絶対に無理です。

１週間何も食べないで水だけで過ごしても２ｋｇしか痩せません。
水分も控えてサウナとかに入りまくっても見掛け上の体重しか減りません。
せいぜい３ｋｇぐらいでしょう。

絶対に無理は嫌みで書いてる訳ではないです。