朝起きれない社会人の悩みとは？

2012/09/13 23:34

このQ&Aのポイント

朝起きれない社会人の悩みを持つ21歳。傍からは社会人としての自覚がないと見られており、遅刻が原因で転職も何度か経験している。
日々の生活では毎日早く寝ており、目覚ましや携帯のアラームもたくさんセットしているが、それでも朝起きれない問題が続いている。
現在勤めている工場でも同じ問題が起きており、クビになるのではないかと不安を抱えている。自覚が足りないのか、他に原因があるのか悩んでいる。

t0wpah
お礼率87% (14/16)

その他（生活・暮らし）
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ベストアンサー

tyghujk10akwm
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2012/09/14 00:09 回答No.4

睡眠外来を受診しては如何でしょうか？もしかして睡眠時無呼吸になっているかもしれないし…とりあえず時間を見つけて受診してみてください。あるいは生活リズムが一定でないことが、睡眠障害を引き起こしているのかも。私は朝起きれなそうな時はカーテンを全開にして、朝日がしっかり顔に当たってまびしい感じで起きるようにすると、めざまし要らずに起きれます。できれば毎日起きる時間が一定なのがリズムが崩れずによいようです…。あと体に必要な栄養が取れていないと脳の働きが鈍り、体がだるくなって、色々とスムーズにならないことがあるようです。 http://www.nhk.or.jp/asaichi/2012/09/12/01.html これはうつ状態の人に足りない栄養素ですが、普通の人でも結構足りていないようです。ここに載っている栄養素はしっかり取れていますか？不足していると体や脳を動かすパワーがなくなってしまうようです。関係ないかもしれませんが一応。熟睡がうまくできていないかもしれない時はセロトニンを増やすといいです。セロトニンはトリプトファン（納豆、バナナ、乳製品、赤身魚、肉など）から作られます。それから寝る時はできるだけ体を締め付けない楽な格好、心地よい寝具で。寝る前に体温を上げると、寝付きやすくなります。そのためにはぬるめのお風呂に入り、ゆったりと身体をのばして一日の疲労をねぎらってあげてください。なにわともあれ、睡眠外来にお早めに受診してください。改善されることを願っています。

質問者

お礼 2012/09/14 03:38

睡眠に関する病院って少ないですよね… 何科に行けば良いのか分からず、今まで行けませんでした。睡眠外来を調べて行ってみることにします。

その他の回答 (9)

tyghujk10akwm
ベストアンサー率100% (4/4)

2012/09/27 21:20 回答No.10

たびたび、すみません。＃４です。ブライトライトme＋でした（ブライトライトと2種類）。主に「冬季うつ」の治療機として使用されているようですが、アマゾンかどこかのレビューに、質問者さんと同じような勤務体制で、生活リズムが狂った方が、これで人工的に「太陽の光を浴びて」起きる時間が自分にとっての朝だと体にごまかして生活したら、生活リズムが整うようになったとか、他の方でも夜勤が辛くなくなったとかあった気がします。詳しくは、「ブライトライト」か「ブライトライトme＋」や、そののレビューを検索してください。こちらの照明器は、扱っている病院とない病院があるようです。ホッカイロの場合は、もし同居人かご家族がいらしたら、起きなければならない時間の1時間前かぐらいに、ホッカイロをオデコか頭に貼ってもらってください。（直接貼ると皮膚や地肌を痛めるので、タオルか何かの上にでも）睡眠時無呼吸の可能性もあると思います。http://www.sas-info.jp/selfcheck/index.html お友達でもご家族でも、少し無理を言って協力してもらってください。朝起きられないくらいと軽く見ず、自分の力だけでもコントロールができないことを正直に説明して協力を仰ぎましょう。焦らないで、ゆっくり行きましょう。長文になり、すみません。何かのお力になれればよいのですが。。。

質問者

お礼 2013/07/05 15:01

部屋も完全遮光カーテンで夜勤時の部屋を暗くし照明もLEDのものに買い替えてタイマーで目覚ましとあわせるようにしました。明りって大事だったんですね・・・ｗありがとうございます

tyghujk10akwm
ベストアンサー率100% (4/4)

2012/09/27 00:50 回答No.9

＃４です。もう時間が経っているので、見られるか分かりませんが…一応。気がついたというか、思い出したことを。脳は朝血量が低い状態です。脳の血量を多くすると、脳内が活発に動きだせると思います。つまり、血量を多くするために温めるとか…あと調べたらブライトライト？なるものが出てきました。アマゾンで売られているようです。他でも売られているかもしれないし、病院経由でレンタルもできるようですよ。人はまぶしい光（昼間の太陽と同じくらい）を感じると、脳の血流量が増え覚醒するとか。ちなみに私自身、調子が悪く頭の血流量が低下しているようなするときは、（そういうときは、だいたい体調が悪いんですが、ぼーとしたり、ぼんやりしたり、判断が即座にできない、しっかり起きている感じがしない、）ホッカイロを後頭部と首の間？ぐらいに貼って上から帽子をかぶります。短時間ですっきりし、覚醒した！！って感じになります。もちろん、汗もかきますが。低温やけどに気をつけながら、やっると短時間睡眠で寝たりない、時差ぼけ、などもすっきりします。そして脳の血流量（脳温度）は耳の中で測れるそうです。耳で測る体温計で。低すぎると、うつ症状や無気力、朝起きれない人に共通した症状を出すと、少し前に本かテレビかで、見ました。睡眠外来に行かれるなら、行かれたならば、もうすでに脳温度やブライトライトはお医者様よりお話があったかもしれませんが。念のため。いいお医者様に当たるといいですね。良い方向に向かうことを祈っています。＞人＜

質問者

お礼 2013/07/05 14:57

最近忙しくお礼が遅れて申し訳ありませんでした 10月ごろから睡眠外来に行きました！マイスリー１０ｍｇを処方されて今も服用を続けてます自分としてはかなり目覚めがよくなり遅刻もなんとかなくなりましたいいお医者さんに出会えるとこが出来て本当に助かりましたありがとうございます

pu2pu2
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2012/09/14 05:01 回答No.8

pu2pu2補足です。何回も失礼致します。質問文＆お礼文から気付いた事が一点。他の回答者様も書いていらっしゃいますが、勤務時間そのものが問題ではないでしょうか。長すぎますよね‥しっかりした会社ほど勤務時間はきちんとしています。職場の選択ミスでは？又、昼勤夜勤混合勤務は、一番身体に不調を来します。身体が適応出来ずに（睡眠を含め）リズムを壊してしまう為、朝すっきり起きるのもなかなか難しくなりがちです。昼なら昼、夜なら夜の固定勤務に変えたら大分違うと思います。

質問者

お礼 2013/07/05 14:52

ここ最近忙しくお礼が遅れてすいません出勤時間＝家を出る時間　帰宅時間＝家に着く時間のつもりで書いていました働いている時間だけで言えば大工　7：30～18：00　居酒屋10：00～2：30　工場8：00～20：00　です質問文にも書いているとは思うのですが中卒ですぐにお金が要る状態でしたので労働環境よりも収入優先での選択になってしまいます（月最低でも手取り25万は必要な状態でした）そのあたりも含めての話です回答者様の「しっかりした会社」というのがどの基準なのかは私には分りかねますが一応居酒屋以外の二つはきちんとした株式会社です（工場は一部上場）基本的に今の収入と同じかそれ以上貰える所でないと、自らの転職という選択肢は無い感じです何度も回答して頂きありがとうございました

pu2pu2
ベストアンサー率38% (590/1513)

2012/09/14 02:16 回答No.7

pu2pu2訂正です。深夜《義務》ではなく、深夜《業務》でした。単なる変換ミスです。失礼致しました。

pu2pu2
ベストアンサー率38% (590/1513)

2012/09/14 02:10 回答No.6

あのォ～今の時代、多種多様の勤務体制の職種が有りますから、開き直って、深夜勤務とか夕方からの仕事に切り替えたらいかがでしょう。実は、私も昔から朝起きて出勤（登校）と言うのが大の苦手で、学生時代は夕食後即寝て、夜中に起きて勉強し、朝そのまま学校に行くと言う生活をしていました。卒業して就職してからは、やはり、朝起きて出勤と言うのはきつく、どこも長続きしませんでした。そこで、２０代後半だったと思います。家族の反対を押し切って深夜勤務に切り替えました。以来３０年近く深夜義務のみです。自分の体調に合っている為、病気ひとつせず、仕事にも意欲的で、精神的に割りと満たされた生活をしています。他の回答者様方からお叱りを受けてしまうかも知れませんが、私は、自分に合わない事を無理矢理変える必要はないと思います。多種多様の職種が存在し、普通と違う時間帯に働いていても偏見の目で見られない今の時代は、本当に良い時代だと思います。

質問者

お礼 2012/09/14 03:47

今は工場で働いているのですが月４週だとすると２週間は夜勤ですしかし夜勤であろうと遅刻がしばしば… もし自分にあった時間帯が見つけられたら、金銭面と相談して転職も視野に入れてみます

sakura-201287
ベストアンサー率50% (1/2)

2012/09/14 01:02 回答No.5

こんばんは１３歳の娘をもつおばちゃんです。娘は小学校３年生の時に、気持ちが悪い、吐き気がすると言って、病院にかかりましたが、風邪薬をもらっても、いっこうに良くならず、先生が悪いのかと、町医者を３回変えても、良くならず、大学病院に行ってみたらと、紹介状を書かれ、大学病院に行くと、検査検査・・をしまくり(検査代だけで８万も払わされた) どの結果を見ても「健康そのもの」と言われ、「でも、本人は気持ち悪いっていってるんですよ?!」とムカッとしながら言うと、「じゃあ、精神科でも行ってみる?」と言われたので、「どこでも行きます!!」と別の大学病院の紹介状を持ち、行ってみると、娘を診もしないで、先生の第一声が「たぶん、起立性でしょう。血圧測って。」と、血圧を測られ、結果を見ながら「起立性調節障害ですね」と、あっさりと病気がわかりました。俗に、朝起きれない病気と言われているものです。それから、８年毎月診察に通っています。朝起きれないので、起きた時に学校に行きます。ひどい時は、昼の３時に起きてきます。朝起こしても死んだように寝ています。何しても起きません。気圧と関係があるようで、天気が悪くなると(雨が降るとか、春先とか、梅雨時など) 具合が悪化します。季節でも悪くなります。　症状は人それぞれ違うらしいです。治るんですか?と聞くと、治りません、付き合っていくしかないですと言われました。大学病院の先生に聞いたのですが、世の中には、起立性調整障害だと気づかずに、単に低血圧だから起きれないとか思って、病院に来ないで生活している人もたくさんいると。この病気は思春期に多く症状が出て、思春期が終わる１８歳から２０歳ぐらいに、８割の人がよくなる。残りの２割の人は一生その症状と付き合っていくと。朝は起きれず、昼ぐらいにましになり、夜は絶好調に気分が高鳴り、ハイテンションのまま寝ません。という、症状です。だから、周りは、遅れて行くと、なんだ、元気じゃあないか・・ほんとに病気? 眠いとか、行きたくないとか、単になまけたいだけなんじゃないかと、誤解されていく病気だと言われました。学校では、それで、うそつき、なまけものとレッテルを貼られ、いじめられたり、不登校になる子供が多い病気だと。娘も６年生のときには、不登校児になっていました。行きづらいんだそうです。近所の同級生が、怠けていると言いふらしていると娘から聞き、思わず、その子を捕まえて、こういう病気だから、怠けてるんじゃないのよと説明しましたら、そうなんだおばちゃん、わかったよと言ってくれました。でも、人の口に戸をたてることはできませんよね。当時はクラスに娘だけでした、この病気。でも、今は、テレビでも取り上げられているように皆に知られてきているし、ちょうど思春期になり(中学校なので)患者も増え、クラスに2,3人はいるので、周りも理解してくれるようになってきました。朝起きれないので、学校の先生には、高校は、夜に始まる学校とかのほうがいいのではと。質問者様も、そうであるなら、朝から始まるお仕事ではなく、お昼から始まるお仕事とかを考えてみるのも手ではないかと・・・病院でお薬ももらえます。娘は、朝、死んだように寝ているところに、私が薬を持っていき、飲ませています。しばらくすると、起きてきます。ひどい時は、起きれない事もありますが・・・寝て起きる時、血が頭までのぼってこないから、立ちくらみとか、めまいとかになってしまうらしいので、そういう症状とか、あれば、起立性を知っている先生のところへ、行かれたらと思います。私のように、あちこち病院を巡る羽目になっちゃいますから・・笑お金と時間の無駄です　笑すみません、長々と・・参考になれば、幸いです。

質問者

お礼 2012/09/14 03:44

ご丁寧にありがとうございます確かに季節の変わり目とかに多いような気もします。起きた時に立ちくらみはありませんが、頭痛が酷い事がしばしば… 病院って結構高いんですよね…だから下手に行き辛くて… 一度睡眠外来のある病院に行ってみようと思います。職を変えるのは金銭的な問題があるので、もう少し様子を見てから考えます。娘さんもお大事に…