長く起きていられない

質問

件名の通りです。
当方33歳、男性です。
中学生の頃から自覚したのですが、朝起きて登校すると夕方には眠くて眠くて、帰宅後には直ぐに寝てしまいます。夜遅くまで起きてるなんて無理ですし、夜更かしなんて論外です。普通の人みたいに夜0時とかに寝るようにするには、起きる時間をお昼にして学校には遅刻して行くしか方法がありません。大学時代もこんな感じで過ごし、社会人になった今も変わらず、会社から帰宅後は直ぐに寝てます。とにかく起きてから寝るまでの稼働時間が短いのです。睡眠に必要な時間や、起きていられる時間は人それぞれ個人差があるとは思いますが、なんとかこれを改善したいのです。何か訓練する方法などありますでしょうか。

回答No.4

umiiumi3

睡眠時無呼吸症ではありませんか？
夜間熟睡してないため、昼間、ひどい眠気に襲われます。

大きな病院に行って検査してください。
対応してくれます。

眠れないのもつらいですが、起きていられないのもつらいです。
お大事に・・・・

お礼

回答ありがとうございます。

もう中学生の頃からなので、20年位この状態です。
ですので無呼吸ではないと思いますが…
念のため病院に行って見ようと思います。

回答No.3

dondoko4

心配事があっても眠れるんだ。
羨ましいというよりも特技だね。
そのうち治ります。周囲があなたを変えてくれます。
それまで、思う存分楽しんでください。
こちらは、長く寝ていられないってとこかな。

お礼

回答ありがとうございます。

回答No.2

noname#99290

現状のままで仕事などに支障が出ているのでしょうか？
何とかなっているのなら、改善（改悪？）などしなくとも良い様に思いますが。

長い間の習慣となっていることは、そうそう簡単には直りません。
無理をして体調などを壊しては何の益もありません。

唯、睡眠の質を上げる・・と言う事は必要かも知れませんね。

お礼

回答ありがとうございます。

取り合えず仕事は出来てますが、夕方になると眠くなるため、夕方には仕事の効率は落ちますし、残業は本当に辛いです。

何とかなってるかと言えば何とかなってはいますが、普通の人のように、アフター５も楽しみたいです。家に帰ってから読書をしたり、テレビを見たりする自分の時間も欲しいのです。今の状況だど土日しか自分の時間が無いように感じられます。

回答No.1

zorro

眠気をこらえて起きているのが一番の訓練です。眠くなったら

http://www.raitonoveru.jp/i5/04g.html

お礼

回答ありがとうございます。

日光を浴びるなどは効果があることは知っていました。
しかしながら恒久的な対策が打ちたいのです。