不安

質問

昨年１２月くらいから、夜になると動悸がして眠れなくなりました。
　でも、仕事や好きなことには気力があるのに夜は不安になります。徐々になに
もうまくいかなくなり
そうすると彼女との将来が心配になり突き放して別れました
　この本当に悪循環を断ち切りたいです　
　　こんな経験された方いらっしゃいましたらアドバイスください

回答No.2

coldmink

ブレインダンプというのをご存知でしょうか？

「ブレインダンプ」とは、
ブレイン（脳）をダンプする（空っぽにさせる）作業です。

脳を空っぽにさせるとは、もっとわかりやすく言うと

「頭の中にあるすべてのアイデア、考え、言葉などを出しつくして」
脳を空っぽにさせるということです。

質問内容からは不安要素がイマイチわからないので

『彼女との将来が心配』

というのを例にすれば、

彼女との将来の何が心配なのかをすべて紙に書き出します。

・今の仕事で彼女と結婚できるだろうか？とか、
・彼女を幸せにできるのだろうか？とか、
・彼女は自分に不満はないのだろうか？とか。

１０個くらい心配の原因がでるかもしれないですし、
50個くらいでるかもしれません。

ブレインダンプは、
数個しか書かないのではまったく意味がありません。

「もう出ないよ」と思った時点からでも、
さらに5個、１０個は搾り出せます。

限界点を２度超える。これがポイントです。

心配の原因を出しつくしたら、
次は心配の原因を一つづつブレインダンプします。

『今の仕事で彼女と結婚できるだろうか？』

何でそう思うの？

・今の仕事に将来性がない
・給料が安すぎる
・今の社会情勢では先行き不安

などなど。

要は不安要素を一つ一つ細分化していくわけですね。

もやもやした大きな不安も、極限まで細分化してみると
案外ちょっとしたことで改善できますよ！

「あ、朝ごはんをちゃんと食べればいいんだ」とかね。

このブレインダンプ、内容によっては３～４時間かかったり、
下手したら丸一日かかるときもありますが、
一度やってみると頭の中がスッキリしますよ。

回答No.1

noname#160893

これから付き合う女性ができたなら、彼女には、辛かったこと等を打ち明けてみましょう。大抵の女性は甘えられると嬉しいものです。
動悸はしばらくしたら落ち着きますよ。