食事は一日に…

質問

最近、食事をしたあと必ずと言って良いほど気分が悪くなります。
そこで質問なのですが、食事は一日に２食でも大丈夫でしょうか？

例)朝：食パン１枚、コーヒー
　　夜：ご飯、魚、味噌汁...

みたいな感じで…。

回答No.1

okage · ベストアンサー

体調不良で食欲がない時、
「何でもいいからとにかく食べなさい」
と親に言われて育ちました。

なので、一番よくないのは、何も食べないことかと思います。
２食でも食べないよりはマシでしょう。

可能な限りで食べるとしたら、
その一食で栄養が摂れればよいでしょう。

朝をコーヒーではなく、スープにするとか…。
野菜をサラダとして摂るよりも、スープの方が摂りやすいですよ。
消化によいですし。

あとは３食目のタイミングに「空腹感」があれば、そのチャンスを活かして食事をしましょう（軽めでも）。

お礼

無理にお腹すかせてでも、何かを食べるようにしたいと思います！ありがとうございました＾＾

回答No.4

sirouto1gou

1日2食はカロリー吸収率が上がるのであまりお勧めしませんよ。

私は1日1食です。

理由はサーチュイン遺伝子の活性化です。
以下はお勧めではありませんが、私が実践している事です。

サーチュインは抗老化遺伝子としての研究が始まっています。

私の経験則上、肥満体系だと老化が早く、痩せ形だと遅い気がします。
これは食生活に拠るものだろうと思います。

事実、実家は貧乏でこの時代でも食に困っておりましたが、今はその食生活が逆に良かったのかと思っています。
大げさでもなんでもないですが、年齢を当てられた事はありません。
だいたい10歳下位に言われます。

これを意識して1食の八分目にしましたが、最初はものすごくキツいです。
慣れるのにも3ヶ月くらいかかりました。
更に食後に気持ちが悪くなる事もなくなりました。

なのでお勧めはしませんよ。

お礼

いろんな情報ありがとうございます！さらに気持ちが悪くなるんですか…。じゃあやめときます(笑)ありがとうございました＾＾

回答No.3

nasebanaru12

ちゃんと栄養が摂れていれば1日2食でも良いと私は思います。
不足していると思われる栄養成分はサプリメントなどで補ってはどうでしょうか…？
以前…ご飯は一切食べずにサプリメントだけで栄養を摂って生活している人もいると新聞に載っていたような気がします。。。(←これはさすがによろしくないと思いますが…)

お礼

サプリメント…今度買ってみたいと思います＾＾
ありがとうございました！

回答No.2

9056-9046

私も一日二食で暮らしてます。
仕事上の理由です。

でもこれを実行、健康維持するには
・摂取カロリーをコントロールすべきです
・新陳代謝が低下すると思います
・食欲不振のときはお粥とかいいかもですね（特に梅使用とか）
・暑いですがこの時期でも浴槽などで身体を温めましょう
・夏はビタミンが重要（豚肉、うなぎなど）
・いい汗を掻きましょう！

お礼

カロリーコントロールですか…。頑張ってみます(笑)ありがとうございました＾＾