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腰痛に悩んでいます。
72歳男性です。 6ヶ月程前から腰や、臀部・太ももの後ろ側に鈍痛を感じはじめて現在50メートルほど歩くと腰掛けて 休みたくなります。我慢してさらに歩行をつづけると足の裏側からしびれてきます。 ネット上で調べたら脊椎管狭窄症に似ています。かかりつけの整形外科の先生に 相談したら「運動して筋肉を鍛えなさい、手術は最後の手段です」との事でした(現在この先生には肩関節周囲炎で投薬を受けている)。この症状には小臀筋や大臀筋を鍛えればよいという記事を 目にします。この筋肉はどのへんにあるのでしょうか又それを鍛えるにはどんな運動が 良いのでしょうか。水泳は痛みが少ないのでクロールを500m程毎日続けています。 経験された方又は知識をお持ちの方のアドバイスをお待ちします。
- uzyu910
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一口に腰痛といってもその種類は様々あります。例えば変形性腰椎症、すべり症、腰椎椎間板症、分離症などです。足にも症状があればヘルニア、脊柱管狭窄症なども候補に入ってきます。全身的な基礎疾患で言えば骨粗しょう症などです。ある程度の年齢ならどれか持っていても不思議ではありません。 ご質問を拝見する限りでは脊柱管狭窄症（LSCS）に特徴的な所見が見て取れますが、主治医からは何と診断されましたか？LSCSであればお薬がメインの治療方法になります。今はお薬を飲んでいないのですか？LSCSの運動方法で一番重要なのはウォーキングです。ウォーキングは症状の目安にもなりますので、連続で何分歩けたか何かメモしておくといいでしょう。 ＞この症状には小臀筋や大臀筋を鍛えればよいという記事を目にします。 何の記事ですか？おそらく素人が書いたものか、奇をてらった感じは否めないですね。確かにお尻を鍛えて全く意味がなくはないですが、LSCSに限らずどの腰痛疾患でも一番重要な筋肉は腹筋なんです。腹筋と合わせて背筋を鍛えるとよりいいと思います。水泳はやめてください。細かい説明は省きますが、LSCSは腰を添ってはダメなのです。水泳は腰をそりますので。 まずは病院とお薬の相談、リハビリの相談をされてみてはいかがでしょうか。LSCSは順調に行っても完治には数年かかります。長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。お大事にどうぞ。
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- sonomukashi
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こんばんは 私は出産を機に腰痛持ちになり 授業参観の時など 立っての見学が５分と出来ませんでした ２カ月程前からスロートレーニング なるＤＶＤを見つけて 毎日１５分やっていたら 腰が痛い、と言うことが無くなりました 完治ではありませんが 凄く楽でお勧めです 年齢の高い方でも無理なく出来ます ためしてガッテンの雑誌の付録です
お礼
有難うございました。早速「ためしてガッテン」のページに行ってみます。
- hp100lx
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私が定期的にお世話になっている整体の先生が言うには足の血行が悪いと腰痛になると言っています。 腰痛を訴えると、うつ伏せで踵を治療リングで刺激していきます。物凄く痛いのですが何故か腰の痛みが少なくなっていきます。血行が悪いとリンパの流れが悪くなって体調を崩すそうです。 私が通っている整体ではオルゴンリングを使ったオルゴン療法を行なっています。腰痛持ちの人は腰リングや足首リング などによって症状を改善している人も大勢います。
お礼
有難うございます。ご経験を参考にさせていただきます。
お礼
早速のご指導ありがとうございます。 LSCSとは初めて聞く語句です、これからかかりつけの医師の診察を受けにいきます。 ご指導参考によく相談してみます。有難うございました。