2ヶ月で5キロ減

質問

中学3年生の女子です

身長154センチの体重45キロです

2ヶ月で5キロ痩せたいです

何をすればいいですか?

教えてください

ぷにぷにした足とかも鍛えたいです

なにが効果的ですか?

回答No.2

Soramame3815 · ベストアンサー

ぷにぷにした足を引き締めたいなら、
ひたすら歩く・走ることを継続するのが私の経験上、最も効果的です。
変な筋肉もつきませんしね。急には落ちませんが体重も自然と落ち着きます。
リバウンドもしにくいです。
健康的なしなやかなボディを目指してください。

お礼

ありがとうございます

3日坊主気味なので、毎日続けられるように頑張りたいと思います

回答No.5

tomomi_ki

中学生は、まだ体が出来上がりきっていないので、無理なダイエットは非常によくないです。
あなたの場合、別に太っていないと思いますし。
生理止まったり、体に異変が起こってきますよ。
それでも気になるなら、運動しましょう。
バランスのよい食事を摂り、間食をしない。
これぐらいでいいと思います。
ちなみに大人の体でも、2か月で5kg減はおすすめしません。
(すごく太っている人はこれぐらいは普通に落ちると思いますが)
体に負担をかけずにダイエットしないと、体がおかしくなっちゃいますよ。気をつけて下さい。

お礼

ありがとうございます

運動を今以上にしようと思います

回答No.4

Mio9000

補足してください。

目標を2か月で5kgとした理由は？
5kg痩せるとどうなると思っているのですか。また2か月という期間を区切った理由は？

あなたのように標準以下の体重なのにまだ減らしたいと書いている人は、大きな勘違いをしていることが多いので、まずその辺から確認する必要があると思います。

お礼

回答ありがとうございます

回答No.3

jside

あなたの普段の食生活を教えてください。
必要な栄養はもちろんとるべきですが、お菓子、菓子パン、ジュース類も取ってるなら
今すぐ止めましょう。

まずそういった無駄な食生活をすべて削って、運動するんです。
ジョギング３０分でもいいからやってください。

お礼

お菓子を食べるのをやめようと思います

ありがとうございます

回答No.1

bari_saku

その身長体重なら、体重を減らすことより身長を伸ばすことを考えた方がいいですよ。

バスケを始められては？
この時期にそんなことを言い出すなら、当然受験は余裕と思いますし。
万一身長が伸びなくても、きちんと運動すれば間違いなく身体は締まりますから、やってみない手はありません。

なお、運動量を増やしても、食事は増やしすぎないで下さいね。

お礼

もう身長は伸びないと思うので、、、

受験はないので、何か始めようかなって思いました

ありがとうございます