図に示す筋肉の名前及び伸ばし方を教えて下さい。

質問

いくら練習しても座禅が組めません。原因は図に示す筋肉が硬い為です。ほかの筋肉は訓練すれば幾らでも柔らかくなりますがこの筋肉だけはダメです。
そこで図に示す筋肉の名前及びこの筋肉を柔らかくする方法を教えて下さい。

回答No.1

KVJ · ベストアンサー

筋肉が大腿筋膜張筋、その外側を腸脛靭帯が覆っています。
どちらも緊張を放置しがちで、気付くとすっかりかたくなっていますね。

ここを柔軟にするには、立てた膝を内側に倒すストレッチをします。
座ってやっても、寝っ転がってやっても良いですが
痛みが出ると厄介な場所なので、
冷えていない時に、痛くない姿勢で、痛くない程度に行うことを心がけます。
時間も、長々と1回/日よりは、数分間ｘ3～6回/日のほうが良いです。

大腿内転筋群の柔軟性に問題がなければ、
2ヶ月もすると坐禅が可能になると思いますよ。
痛みを感じる日はお休みしつつ、じわじわ続けてみてください。

お礼

回答有難うございます。
＞筋肉が大腿筋膜張筋、その外側を腸脛靭帯が覆っています。

納得です。