筋肉痛がひどいです

質問

来週に体育際があるんですが
リレーの選手に選ばれてしまいました
それと練習で筋肉痛がひどいです

わがままで申し訳ないんですけど足が少しでも
早くなる方法と筋肉痛が治る方法など
アドバイスをお願いします

それと本番、緊張しない方法もあれば
うれしいです

回答No.1

3931teku · ベストアンサー

筋肉痛を改善する方法として
(1)筋肉痛のある部位のストレッチ
(2)筋肉痛のある部位に対して低負荷で運動する
(3)交代浴（温かいお風呂→冷たい水→温かいお風呂）
　※「温」で始まって「温」で終わる。３～５回実施

足が速くなる方法として（短期間）
(1)肘を軽く曲げて腕を前後に大きく振る

以上です。
頑張ってください。

お礼

ありがとうございます★

わかりやすくて
なるほどっとおもいました。