痩せない理由が分かりません…

質問

初めまして。

27歳、身長158cm、体重55kgの女です。
体脂肪28.3％、基礎代謝は1212です。
３週間前からダイエットをしていますが、全く減りません。

行っている内容は、
食事は、女子栄養大学さんが出版されている『４週間で３kg確実にやせるダイエットブック』のメニュー通りに作っています。

１日1322kcal～1498kcalのメニューで、書いてある通りに調理していますので、カロリーはあっていると思います。
栄養のバランスを考えてメニュー作りされているとの事で、野菜中心のヘルシーメニューになっています。

間食は一切していません。

運動は、
トレーシーメソッドを1時間×2セット、ウォーキング1時間を1週間に4日～5日しています。

体を動かす時は、タニタの消費カロリーが分かる万歩計？を着けていて、１日の消費カロリーは1700kcal位です。

消費カロリーが摂取カロリーを上回る様に、行動しているのですが全く痩せません。

オムロンのカラダスキャンで計ると、腕、体幹、脚、全身の全て脂肪は少し減り、筋肉は少し増えて来ています。

それでもやはり体重が減らないのが悲しいです。

どこが悪いのか、アドバイス頂ければ嬉しいです。
お願い致します。

回答No.12

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

No.4です。補足させていただきます。

「トレーシーメソッド」や今の食事では、筋肉が際限なく太り、ムキムキになるとは考えられません。ウォーキングも同様です。

まもなく健康的に痩せ始めます。御安心ください。

今のカロリーバランスだと１ヶ月１ｋｇ位かなと思います。bjkmp767さんくらいの体重ならそれくらいのペースが良いのです。１ヶ月に３ｋｇも痩せる方法をとるとどこかに無理が出て、体調を壊したり、リバウンドのリスクが大きくなります。

回答No.2

gaaaj

現在ダイエット中です。
それだけ運動して食事もしっかりしてるので続ける事で効果がでてくるのではないでしょうか。
自分も似たようなダイエットを行っていますがはじめの方は体重も体脂肪もほとんど変化がありませんでした。ですが2ヵ月続けている現在、順調に数値目標に近付いています。
あきらめないで頑張ってください。。

お礼

ご回答ありがとうございます。
同じダイエット中という事で、心強いです。
初めの頃は体重に変化がなかったとの事ですが、いつ頃減り始めましたか？
お聞かせ頂ければ嬉しいです。

回答No.1

ppp4649

3ヶ月2Kgペースで痩せるのが良いですよ。
体重に変化があらわれてなくても、体内では確実に良い傾向へ移行しています。
そのまま続ければ、体重にも変化が現れるでしょうし、ダイエット前との写真比較をすれば、スリムになり始めてるんじゃないでしょうか。

お礼

ご回答ありがとうございます。
1ヵ月に1kg減っていけばいいなと思っているのですが、体重ばかり気にせず、体は変化している事を信じて頑張りたいと思います。