ボクサーみたいな体になりたいのですが．．．

質問

そのような体になるにはどのようなトレーニングをしてどのような食事制限を行ったら良いのでしょうか？教えてください。よろしくお願いします！

回答No.3

atsuhiro23 · ベストアンサー

初めまして。
1.トレーニングの基本は、限界まで追い込む筋力トーニング(オールアウト)
2.的確な栄養補給(体重の数値の2倍のたんぱく質摂取。例:体重60kgなら120g、鶏肉のささみなど脂身の少ないもの)
3.休息(筋肉痛がおさまるまで。目安は３日から１週間位。睡眠をしっかりとる。)
ボクサー体型を目指すなら、これをもとに腕立て伏せ、懸垂、おもりをもってシャドーボクシング、縄跳び、ランニング、腹筋
ジムなどで専門家に聞くのが一番良いと思いますが、このあたりが手近にできる基本的なものかと思います。
くれぐれも、連日のトレーニングや、食べ過ぎは避けて下さい。無理をして体をこわしては元も子もないので気をつけて下さい。
つたないアドバイスですが。すみません。元ボクサーより

お礼

ありがとうございます！

回答No.2

634yy

>ジムに行かないでできる方法はありませんか？
ボクサーと同じトレーニングをする。
ロードバイクで毎日20～30ｋｍを走る（約1時間です）
三食、普通に食べて10kgは痩せて体脂肪率も下がります。
但し、一年で1万キロは走って下さい。
食事制限をすると走行中倒れますから要注意ですが・・出来ますか？

お礼

ありがとうです。

回答No.1

hello_white_cat

ボクシングジムに通うべきだと思います!!!

補足

ジムに行かないでできる方法はありませんか？