1か月で痩せる方法

質問

16歳の学生です.

右足の全治3カ月の怪我の影響でしばらく運動もできず食べてばっかりの生活で、体重66kg,体脂肪率19%まであがってしまいました.

1か月後にはプールが始まるので、それまでになんとかしたいと思っています・・。

なので1か月で痩せれる方法を教えて下さい.
もう足も治り、運動もできるので、運動＋食事制限などについて詳しく教えて下さい

回答No.3

2u2u2u · ベストアンサー

1ヶ月で、１０～２０キロ痩せるのは、まず無理でしょうし、第一、健康面に良くありません。
基本的には、摂取カロリーより、燃焼カロリーを増やせば、必ず痩せます。

栄養バランスのとれた食事をし、適度な運動をすることが、健康的に痩せられる方法です。
ジョギングやウォーキング、腕立て伏せ、踏み台昇降など、自分が苦痛に感じないことを、長く続けることです。
「もう少しやりたいな」くらいでやめるのが、長く継続できるポイントです。

私のプロフィール欄に、基礎代謝量の計算式などを記載していますので、参考に見ていただいて構いません。

回答No.2

bari_saku

痩せたい理由が「プールが始まるから」なら、結果を求めるのはまず無理でしょう。

1キロ2キロならともかく、水着でビフォアアフターがわかるくらいに痩せるのは１ヶ月では厳しすぎます。

１ヶ月間朝食だけ（食べる量は増やさない）にして、昼夜（もちろん間食も）は食べなければ見た目は変わるかな？
ただし、１ヶ月後に食事を戻した途端にリバウンド確定ですけどね。
あ、それ以前に生理が止まる・髪が抜ける・肌が荒れる等の症状が出るかもね。