筋肉疲労？血行不良？

質問

元々肩こりがひどかったので、運動不足もあり、2週間前にジムに行きました。
その次の日に筋肉痛になったのですが、ジムに行った四日後に両足両手が重苦しい感じになりました。
感覚としては乳酸が常にたまっているような感じ。
歯磨きの動作などでもすぐに苦しくなってきます。
神経痛のような痛みもときどきあります。
しびれや痙攣などはありません。
特に右手、右腕がひどいです。

肩こりも余計にひどくなったような気がします。
循環器内科での検査は異常なしでした。

ちなみにジムは、肩や腕を鍛える筋トレ、ランニングマシーンを二時間ほどやりました。
先週、もう一度ジムへ行ってみましたが良くなりません。

これは筋肉疲労による症状なのでしょうか？
それとも血行不良によるものでしょうか？
この場合神経内科と整形外科どちらに行ったほうがよいでしょうか？

お風呂に入って揉んだり、シップはったりストレッチもまめにしたりしてますが治りません・・
二週間も続いて良くなるどころか、辛くなってきてるので困ってます。

重苦しい感じが和らぐ方法などもありましたら教えてください！！
アドバイスよろしくお願いします!!!

回答No.2

albert8 · ベストアンサー

トレーニングがハード過ぎました。日頃から運動やスポーツをしてる人なら別ですが肩凝り、運動不足程度の解消にはあまりにも性急過ぎ、しかも筋肉に負担の大きいトレーニングではないでしょうか。
使い過ぎによる筋緊張で血流障害が起きてることはもちろんですが、組織が障害を受けています。使い過ぎが原因なのですから当然のこと治療はその逆です。まずは今はできるだけ筋肉を休めることが大切だと思います。その後は様子をみながら徐々に体を動かして血流の促進を図ることが体の治癒力をたかめることになります。
もともと運動していない人の肩凝り解消、運動不足解消にはラジオ体操程度で十分です。もっと、ということになればトレーナーに相談したりきちんと体の準備を整えてから徐々にハードなメニューに変えればよいと思います。

お礼

回答ありがとうございました!!

その通りだと思いました…腕を休めたいのですが、自分はPC入力の仕事をしているので、余計悪化してきたような感じがします。ちょっとキーボードをうつだけで肩から腕が痛みます。
なので近々整形外科へ行ってみたいと思います。

とても参考になりました!!!
ありがとうございました!!!

回答No.1

taka128256

血行が悪いのであれば食事を改善するべきです。
低温で固まる動物性脂肪を控えて、植物性に変える
理由は血中脂肪がドロドロなので血行が悪い場合は植物性脂肪でサラサラに変わります。
特に鳥は人より体温が高いので鳥の脂肪は駄目だそうです。
鶏肉の皮と脂肪は捨てましょう。
改善するかどうかわかりませんが、試してみてください。

お礼

迅速な回答ありがとうございました!!
食生活から見直すのも大事ですよね!!!
とても参考になりました!!ありがとうございました！