ダイエット法・・・教えてください

質問

週に３回ほどジョギングをしようと思うのですが、
ジョギング前に飲んだら良いとかいうものはありますか？
コーヒーとかヴァームがいいと聞いた事は有るのですが・・・。
これに追加して何か有効なダイエット法を教えてくださいm(_ _)m

回答No.2

gattonero · ベストアンサー

こんばんは。
ジョギングは準備運動して、柔軟体操しておかないと、
足首をくじいたり、膝に負荷をかけ過ぎて痛みを覚えたり
いきなり始めると怪我の元、なんて言われます。
ウォーキングから始めるのがよいようにも思いますが、
いずれにせよ、筋肉をつけて発熱能力をあげることが
結局減量には効果的といえると思います。運動して汗をかく
ことがやせることにつながる、というのは短絡思考ですね。
なおウォーキングは１０分間くらいはウォーミングアップ期間。
身体が暖まってきてからが勝負です。

コーヒーは、歩き出す（走り出す）３０分前に飲むとよい
とテレビでやってましたね。
ヴァームやアミノ酸のたぐいは「ちょっと１５分走る」くらいなら効果が分からないんじゃないかと思います。
マラソンをやるような人でないと。

それより、この季節は防寒をしっかりしてくださいね。
下半身や腹部を冷やすと内臓を冷やして体調を悪くするし、
ひとに聞いた話しでは、身体が防衛本能で皮下脂肪を蓄えようと
するので、やせるどころか脂肪をくわえこみやすい体質になっちゃうぞ！
とのこと。
本格的にやるならば、スポーツジムなどにお金を払ってカウンセリングを
うけるのが手っ取り早いと思いますけどもね。

あと、細かく計れる体重計をゲットして、毎日記録をつけると心理的に効く、とテレビでやってました。
ところで私ももち太りなんで、なるべくウォーキングしてます。
がんばりましょうね！！

お礼

ありがとうございました。
お互い頑張りましょう＾＾

回答No.3

whitemelon

私は、走る30分前に、アミノバイタルの顆粒(6袋で800円位）を、1袋のんでいました。

走るときだけでなく、自転車に2,30分乗るときも…。

そしたら、思ったより疲れなくてよく走れる上、体重も落ちやすかった風におもいます。

有効なダイエットは、1日1快食（boocs）ダイエットですね。15才から、ダイエット歴6年の私ですが、初めて成功したダイエットです。3ヶ月で5キロ落ちました！なにより、ストレスがたまらないのがいい☆オススメです。

参考URL：

http://www.boocs.co.jp/

お礼

3ヶ月で5Kｇ
羨ましい限りです＾＾；
アミノバイタルですか～～！
今度挑戦して見ます。
ありがとうございました♪

回答No.1

inaken11

別に，何も飲むことはないです。
低カロリーのスポーツドリンクか水で十分です。
ＶＡＡＭとか飲んでも、一般人は、目に見えて効果は上がりません（自分の体で実験済み）
最も有効な方法は、続けることです。

膝などの関節を痛めないように注意してください。