良いダイエット法を!!

質問

私は22歳、会社で受付事務をしている者です。
この仕事をする前は、飲食店に勤めてました。

しかしここ最近、体重が…

158cm、53.5キロ、体脂肪28.3%…(ひどい)

…こんな事は公表したくはナイのですが、
こうでもして自分を知らねば、変えなきゃと思い…

一応、趣味の一つとして、30分の水泳(休憩ナシ)は
ほぼ毎日やっています。
サウナも好きで良く行きます。

…しかし生理がきちゃうと…
一週間近く泳げない、サウナにも入れないという…
ちなみに今まさに生理中…

ジョギングも学生時代は長距離をやってたこともあり、
大好きなのですが…無理な練習のし過ぎにより、
じん帯を痛めた次第…よって医師から禁止と告げられ…

無理な食事制限によるダイエットのおかげで
リバウンドはするは、体重は戻りにくいはで…

運動、体を動かすことは大好きです!!
むしろ汗を出し続けたいくらいです!!(言いすぎました↓)

筋トレなんかも好きで寝る前にやってます。
でも私がしてるのは腹筋くらい(ひねりを加えて30回x2)で
しかしそれが効果的な筋トレかどうかは…

正直、体重ももちろん落としたいですが、
何より適度な筋肉をもつけて、体を引き締めたい!!

ちなみに私はＢ型です。
正直飽きっぽいところもあります。
でも、もし楽しみながらでもできる「何か良いダイエット」
があれば、是非とも教えてもらいたく思います!!

うまく伝わってるかどうか不安ですが…
よろしくお願いします。

回答No.2

noname#26108 · ベストアンサー

体重は余り気にしない方が。

あと、簡単に。
・水泳が出来ないときはウォーキング30分で。
・筋トレは同じ部位を毎日やってはダメというのはご存知だと思います。1日置きに腹筋→背筋→スクワット、で、1日完全休養（日曜なんか）。
・鍛えるなら、筋肉が沢山つきやすい場所をやったほうが効率いいです。腹筋は意外とつきません。背筋、でん部、太もものメニューを是非。
・筋肉をつけていくと太ったように思えますが、筋肉は同じ体積の脂肪より重いので気にしない。
・体重ではなく脂肪そのものの重さをチェックする。
・そんなにカロリー取り過ぎという感じには思えませんが、念のためカロリー計算を。事務職なら1日の消費カロリーはそれほど無いので。

・飽きっぽいあなたに→匿名、個人情報を一切秘匿してダイエットblogでもやってみるとか。誰かに見られていると一味違います。（これはあくまで例ですので、自分で日記やグラフをつけて、目に見える場所に貼っておくぐらいで）

こんなところです。

お礼

どうもありがとうございます!!

そうなのです!!本当に飽きっぽくて…(^-^;)

太ももいいですね!!キュッとしめたいです！
…ってあたし何言ってんだか↓

回答No.3

genmai59

その身長、体重、体脂肪率は、別にひどくないですよ。アスリートとしては多めですが、一般人としては普通の範囲内です。

ジョギング禁止を宣告されたのは、最近のことでしょうか。「一生走ってはダメ」と言われたのが、その後別の医師の診断を受けてOKがでるというのはよくあることなので、もし、診断を受けたのが何年も前の話なら、一度陸上に詳しいスポーツドクターに相談してみられてはいかがでしょうか。

運動がそれだけ好きなら、やっぱりどんどん運動すればいいと思います。

やはりウォーキングがいいのではと思いますが、ジョギング禁止ということなので、ウォーキングには注意が必要そうですね。サイクリングはどうなのでしょう。

あと考えられるのは、ローリング。スポーツジムに機械がありますが、公園でボートをこぐのも、この時期いいのでは？

参考URL：

http://www.s-99.com/home.html

お礼

ご丁寧にどうもありがとうございます。

ジョギング禁止を言われたのは中学の時の話で
もう大丈夫だろうと思い、実は最近まで走ってたんです↓
だけど最中に激痛が走り…うそ～んって感じで(泣)

走りたくても走れないんです…
走ってた頃はおもしろいくらい体重減ったのに…

ウォーキングでしたら１時間程度ぐらいでしょうか??

回答No.1

chiezou-yon

ばかみたいな方法ですが、
でもあなどれない方法があります。
それは、マツケンサンバを踊ること。
振り付けマニュアルのDVDがあります。
これで1日15分でも見ながら踊ってやろうとやってみましたが、
以外と難しくて楽しくて、1時間くらいは踊れてしまいます。
結構いい運動になります、汗もでます。
実は全身運動です。有酸素運動かもしれません。
腰とかもキュっとなりそうな予感もします。
腕も振るし、ステップは足にもかなり効果がありそうな予感です。
最初バカにしていたダンナも踊り始めました。息子も（1歳半）踊っています。
一緒に踊りましょう☆絶対楽しいから！ｗ

お礼

マツケン!?!?

…それはいい!!(笑)
しかし1人暮らしでこっそりサンバ…

でもおもしろそう♪

ありがとうございます☆参考にします。