正しいウォーキングについて

質問

ダイエットのため、ウォーキングを始めました。
何度か挑戦していましたが、すぐ膝を痛めてしまいます。靴や服装は運動用なので、問題なのはフォームかと思います。
ジムに通うことはできないので（田舎暮らしの為）本やＤＶＤを参考にしようかと思っています。
そこで、オススメの本やＤＶＤを教えて頂きたいです。 （ホームページでも可）

ちなみに、ウォーキングは今30分（速度は計っていませんが、息切れしそうなくらい）。前回やっていた時は1時間30分位で、今回もこれ位の長さを歩きたいです。
注意しているのは、背筋を伸ばし、真っ直ぐ歩く。
私は左足がモートン症なので、変な歩き方になりやすいです。
ウォーキングでも痺れます。

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

先生について習ったことがあります
出来れば芝生の上などではだしになるとわかりやすいようですが
カカトから付いてあるいてください
http://www.achilles-sorbo.com/knowledge/index.html
あとはこちらをどうぞ

お礼

リンクありがとうございます!!
早速見てみますね(*^_^*)

かかとからを意識して、スローテンポでウォーキングをしようと思います☆

回答No.2

shiriustar

痺れがあるようですがモートン症（靴が影響してると聞いてます）に関しては運動にどう影響するのかは詳しくないのでその点は病院で聞いて下さい。

さて、ウォーキングですが、健常者の場合として回答しますが正しいウォーキングと言うのは無いです、質問者さんが普通に歩き歩きやすいようにあるけば良い事です、普通に散歩する感覚で歩けば良いと思います。
無理をすれば足腰に負担が掛かり故障の原因になりますのでゆっくりと歩いて距離を伸ばす方向で考えて下さい、息がきれそうなとか背筋を伸ばし真っ直ぐ歩くとか神経質になりますと継続もし難くなりますし、ウォーキングは息が切れる程の速さを求めていません、速度を求めてるのでしたらスロージョギングやジョギングをなさると良いです。

普通に歩いて距離を伸ばす事です、それを継続されてると体力アップや脂肪燃焼に繋がります。

お礼

回答ありがとうございます!!
ゆっくり歩いても大丈夫なんですね(^^;)
脂肪燃焼目的だと早歩きがいいと聞いていたので、シャカシャカ頑張っていました…
モートン症は普通ハイヒールなどを履くと痺れますが、私は裸足で立っているだけでなります(T_T)