ネット依存でしょうか？睡眠時間が短くなりました。

質問

最近、インターネットをする時間が長くなりました。
音楽（動画や音のみ）を聴いてることが多いです。

今日は、夜０時寝て、３時過ぎに起きて、なんだか、まだ眠いなぁ、とゴロゴロっとしてたのですが、眠れず、インターネットを始めました。

この１週間は、夜０時過ぎに寝て、５時～７時に起きてしまいます。
（昼寝、うたた寝は出来ません。）

いつも家に居て、たまに外に出る生活です。

段々と睡眠時間が少なくなっているので、心配です。
インターネットが気になってるのかな？

自分で、原因がわからないのですが・・・
病気が潜んでいる可能性はありますでしょうか？

回答No.4

noname#179016 · ベストアンサー

上手に眠れないと辛いですよね
私も、ときどき短時間睡眠に苦しみます

質問内容を読んでみて
あくまで素人の意見ですが

５～７時に起きているなら
午前中の運動を取り入れてみてください
朝、光を浴びたほうが
夜に自然に眠くなる成分（メラトニン）が分泌されやすくなります

運動や外出は苦手というなら、
（夜にしっかり眠れないのと朝運動をするのどっちが
辛いか自分でてんびんにかけてください）

ネットは可能な限りまだ明るいうちに済ませて
夜は眠りたい１時間前まではモニターを見ないようにします
（TV/携帯含め）

寝なきゃ。寝なきゃと考えれば考えるほど
眠れないということもあります→精神生理性不眠
眠れないで布団の中でつうつするよりは、
起きて何かするという方が良いらしいです
ただし、ネットは光や電磁波など
睡眠にはあまり良くない方向に左右するので
おススメできません

依存かどうかという話ですが

インターネットを楽しめているなら問題ないと思います
自分で時間を決めて、じょうずに切り上げてくださいね
むしろ、ネットをしていないと不安で落ち着かない
というなら依存や強迫などの問題が絡んでくるかな？

本当に困ったら睡眠外来を受診してみてください
でも、もし受診するならひどくならないうち
早い方が良いと思います

お礼

丁寧なご回答を下さり、ありがとうございます。

外で運動をしるようにしますね。

依存、とまではいってなさそう？です。
１９時以降はネットはしないように生活出来ています。

自分の体調管理が出来る生活習慣を心がけますね。

ご回答下さり、ありがとうございました。

回答No.3

wr_limited2004

ネットはあくまでも時間つぶしのツールです。
生活リズムは自分で管理してください。

お礼

ご回答下さり、ありがとうございました。

回答No.2

codotjtp

Okwaveサイトに投稿なさった質問への回答もが気になって、
頻繁に其のページを御覧になる、という習慣さえもが、
付いてしまっていないでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございます。

お礼欄で質問をして、すみません。
旅行へ行き、疲れていても、２，３日眠れない日があるのですが・・・
脳が緊張しているのかな？と。

お時間、ございましたら、またご回答頂けると幸いです。
どうぞ、宜しくお願い致します。

回答No.1

DarkMoon

単純に、ネット依存だと思います。

ipodなどを持って外でウォーキングはいかがですか？

お礼

早急なご回答、ありがとうございました。
ウォーキング、したいですね。

ご回答くださり、ありがとうございました。