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持久力up!
持久走前に やったほうがいいこと、 食べた方がいいものなどはあるのでしょうか？ どなたかお願いいたします！！
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練習で長い距離を走り続けて、完走に向けての自分の適正ペースを知ることでしょうね。 そして、カーボローディング(炭水化物ローディング)は、長時間にわたる有酸素性持久力運動の前に筋グリコーゲン量を高めるために行なうテクニックのひとつです。この方法では、持久走本番当日の一週間前に三日間、高炭水化物食を摂ると同時に、本番前日には、練習をほぼ完全休息とします。一日におよそ600g、または体重1kg当たり8～10gの炭水化物を摂る場合、通常時よりも筋グリコーゲン(運動エネルギー源)の貯蔵を20～40%増加させるという研究データもあります。ただし、カーポローディングは誰でもOKという訳にはいかず、人によっては、胃腸内にガスが溜まったり、下痢をする人も居ますので、その副作用の有無については、事前に一度、試しておく必要がありましょうね。
お礼
ありがとうございます！ 実践あるのみですね(^^)