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どーしても間食がほしくなります

2007/10/03 22:18

ダイエット中で、基礎代謝を考えて1日2000カロリーに食事制限していますが、仕事の移動で疲れている時や食後に甘いものがほしくなりじ、どうしても感触してしまいます。最近はキットカットやソイジョイに、つい手が出てしまいます・・・。なんとか、間食を抑えるか、低カロリーのものを教えてもらえないでしょうか？

amagasaki1
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ladycoco
ベストアンサー率100% (1/1)

2007/10/04 10:14 回答No.3

私も食後に甘いものがないと淋しい系なので、よーく気持ちが分かります。おまけに止まらなくなるタイプなので・・・(^_^;) で、最近はまっているのが、イチジクのドライフルーツです。ドトールで売ってる１０個/袋に入っているヤツを、仕事しながら食べてます。自然な甘さと水分を一緒に取ると胃の中で膨らむようで、腹持ちがよいです。現在これでダイエット更新中です(^^)v ソイジョイもいいのですが、１本じゃ足らなくて２,３本まとめ食いしてしまうので、最近やめました。

質問者

お礼 2007/10/15 23:33

イチジク買ってみたら、すごくおいしかったです！ありがとうございました。

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noname#40583

2007/10/04 13:34 回答No.5

●キットカットをどうしても食べたいときには　１枚だけにするとか、１箱を何日で食べると決めるとか… ●食事の量をちょっとにして、食べたい時に食べると良いと　読んだ本に書いてありました。どうでしょうか？私の場合　おなかがすいたら水を飲みまくっています。

isoworld
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2007/10/04 10:44 回答No.4

　低カロリーの食べ物といえば、コンニャク、寒天、トコロテン、きのこ、海藻類、野菜といったところです。どれもあまり楽しんで間食できるものではありませんが、コンニャク、寒天、トコロテンを応用した食べ物はありますよ。カロリーはそれなりのもの（１グラムあたり１kcal）ですが、某社の蒟蒻畑があります。でも実は豆腐や冷奴のほうが、これよりも低カロリーです。　なるべく間食が欲しくならないように、腹持ちのよいメニューの食事にすることです。穀物系の食べ物は、比較的に低カロリーで消化が悪く、長持ちします。　食べる量のバランスも、朝：４、昼：３、夕：３の割合にするのがお勧めです。寝ている間は１時間につき60kcal（体重が60kgの人）しかカロリーを消費しませんから、午前と午後の体を活発に動かしている間に必要なカロリー（１時間につき平均100kcal）が供給できるようにしてみてはいかが？

noname#43065

2007/10/04 01:43 回答No.2

わかります。食後はあまいものが必須な私です。でも一日2000kcalって結構多くないですか？それにおやつでは痩せないと思います。なので食事カロリーをへらし3食で1600-1700kcalに押さえ、デザートに1回につき100kcal前後あててみては？ SOYJOYも130kcal前後ありますしね。例朝　400kcal デザート　100kcal ******************** 昼　600kcal デザート　キットカット1箱　2枚　43g　230kcalなので1枚で115kcal ******************** 夜　600kcal デザート　残りのキットカット115kcal ******************** 一日の摂取カロリー1930kcalですみます。おやつを食べたければ、さらに一食あたりのカロリーを減らしておやつに使える捻出してください。私のダイエット週間のメニューは、朝　277kcal パン（パスコ超熟8枚切127kcal）1枚たまご　1個　or　シャウエッセン1本　80kcal サラダ　40kcal （トマト1個　10kcalくらい。　（スライス玉ねぎ　40g　15kcal）（ドレッシング　5kcal）（コーヒー+パルスイート　10kcal）味噌汁　or　スープ（1杯30kcal未満）に茹でた白滝を入れます。食後のデザート　ヨーグルト　60kcal かっぱえびせん　小袋1つあたり59kcal ********************** 昼　548kcal オリジン弁当のバランス弁当（498 Kcal）おやつ明治のチョコ。2枚で50kcal 商品名　チョコレート効果　CACAO72%　10枚入りで249kcal なので1枚あたり25kcal ********************** 夜その日によって結構違いますが、外食なら炭水化物をへらし、食後のデザートにあててます。ファミレス　居酒屋ならサラダ鍋あたりを食べる。食後にケーキでも大丈夫。ただし、チーズケーキやチョコケーキ　モンブランなどを食べるようにしています。家なら、やっぱり。カロリーは600kcal未満です。私も、甘いものヌキのダイエットはできませんので、低カロリーおやつを探し歩いております。寒天チップスや、蒟蒻せんべいなどなど。チョコレートでも板チョコやBOXはやめて小さな個別梱包のものを食べるだけにしています。ナッツはカロリーが高いのでダイエット中は食べません。アーモンドチョコとかクランキーとか小枝系はNGにしています。自分で長続きをするダイエットを探してみてくださいね。私はこれで出産後のダイエットで7キロ（4ヶ月）痩せました。今でも甘いものは大好きです(^^) がんばってくださいね。