どーしても間食がほしくなります

質問

ダイエット中で、基礎代謝を考えて1日2000カロリーに
食事制限していますが、仕事の移動で疲れている時や
食後に甘いものがほしくなりじ、どうしても感触して
しまいます。
最近はキットカットやソイジョイに、つい手が出てしまいます・・・。

なんとか、間食を抑えるか、低カロリーのものを教えてもらえないでしょうか？

回答No.3

ladycoco · ベストアンサー

私も食後に甘いものがないと淋しい系なので、よーく気持ちが分かります。おまけに止まらなくなるタイプなので・・・(^_^;)
で、最近はまっているのが、イチジクのドライフルーツです。
ドトールで売ってる１０個/袋に入っているヤツを、仕事しながら食べてます。自然な甘さと水分を一緒に取ると胃の中で膨らむようで、腹持ちがよいです。現在これでダイエット更新中です(^^)v
ソイジョイもいいのですが、１本じゃ足らなくて２,３本まとめ食いしてしまうので、最近やめました。

お礼

イチジク買ってみたら、すごくおいしかったです！
ありがとうございました。

回答No.5

noname#40583

●キットカットをどうしても食べたいときには
　１枚だけにするとか、１箱を何日で食べると決めるとか…
●食事の量をちょっとにして、食べたい時に食べると良いと
　読んだ本に書いてありました。

どうでしょうか？

私の場合　おなかがすいたら水を飲みまくっています。

回答No.4

isoworld

低カロリーの食べ物といえば、コンニャク、寒天、トコロテン、きのこ、海藻類、野菜といったところです。どれもあまり楽しんで間食できるものではありませんが、コンニャク、寒天、トコロテンを応用した食べ物はありますよ。カロリーはそれなりのもの（１グラムあたり１kcal）ですが、某社の蒟蒻畑があります。でも実は豆腐や冷奴のほうが、これよりも低カロリーです。
　なるべく間食が欲しくならないように、腹持ちのよいメニューの食事にすることです。穀物系の食べ物は、比較的に低カロリーで消化が悪く、長持ちします。
　食べる量のバランスも、朝：４、昼：３、夕：３の割合にするのがお勧めです。寝ている間は１時間につき60kcal（体重が60kgの人）しかカロリーを消費しませんから、午前と午後の体を活発に動かしている間に必要なカロリー（１時間につき平均100kcal）が供給できるようにしてみてはいかが？

回答No.2

noname#43065

わかります。食後はあまいものが必須な私です。
でも一日2000kcalって結構多くないですか？
それにおやつでは痩せないと思います。
なので食事カロリーをへらし3食で1600-1700kcalに押さえ、デザートに1回につき100kcal前後あててみては？
SOYJOYも130kcal前後ありますしね。
例
朝　400kcal
デザート　100kcal
********************
昼　600kcal
デザート　
キットカット1箱　2枚　43g　230kcalなので1枚で115kcal
********************
夜　600kcal
デザート　
残りのキットカット115kcal
********************
一日の摂取カロリー1930kcalですみます。

おやつを食べたければ、さらに一食あたりのカロリーを減らしておやつに使える捻出してください。
私のダイエット週間のメニューは、
朝　277kcal
パン（パスコ超熟8枚切127kcal）1枚
たまご　1個　or　シャウエッセン1本　80kcal
サラダ　40kcal
（トマト1個　10kcalくらい。　
（スライス玉ねぎ　40g　15kcal）
（ドレッシング　5kcal）
（コーヒー+パルスイート　10kcal）
味噌汁　or　スープ（1杯30kcal未満）に茹でた白滝を入れます。
食後のデザート　
ヨーグルト　60kcal
かっぱえびせん　小袋1つあたり59kcal
**********************
昼　548kcal
オリジン弁当のバランス弁当（498 Kcal）
おやつ
明治のチョコ。2枚で50kcal
商品名　チョコレート効果　CACAO72%　10枚入りで249kcal
なので1枚あたり25kcal
**********************
夜
その日によって結構違いますが、外食なら炭水化物をへらし、食後のデザートにあててます。
ファミレス　居酒屋なら
サラダ
鍋
あたりを食べる。
食後にケーキでも大丈夫。
ただし、チーズケーキやチョコケーキ　モンブランなどを食べるようにしています。
家なら、やっぱり。カロリーは600kcal未満です。
私も、甘いものヌキのダイエットはできませんので、低カロリーおやつを探し歩いております。
寒天チップスや、蒟蒻せんべいなどなど。
チョコレートでも板チョコやBOXはやめて小さな個別梱包のものを食べるだけにしています。
ナッツはカロリーが高いのでダイエット中は食べません。
アーモンドチョコとかクランキーとか小枝系はNGにしています。
自分で長続きをするダイエットを探してみてくださいね。
私はこれで出産後のダイエットで7キロ（4ヶ月）痩せました。
今でも甘いものは大好きです(^^)
がんばってくださいね。

回答No.1

sayapama

私のダイエットの時は、「蒟蒻畑ライト」で空腹を満たしました。
ダイエットの慣れてくると、夕食が蒟蒻畑ライトで足るようになります。
　http://www.soukai.co.jp/itemlist.php?keyword=%E4%E5%E4%E8%94%A8&url=&OVRAW=%E8%92%9F%E8%92%BB%E3%82%BC%E3%83%AA%E3%83%BC&OVKEY=%E8%92%9F%E8%92%BB%20%E3%82%BC%E3%83%AA%E3%83%BC&OVMTC=standard&OVADID=6654011541&OVKWID=62352033541