どうすれば…

質問

今まで色々なダイエットをしてはリバウンドを繰り返してます。
今は半身浴、マッサージ、骨盤ストレッチ、夜は白ご飯を抜く、などしてます。
カロリーもあまり摂らない用にしてますし、でも痩せないのは運動量が足りないからでしょうか？
何か方法があればお願いします。

因みにウォーキングは出きない環境なんです。

女、身長162ｃｍ、体重65キロ、体脂肪37％

回答No.4

tamaki-78

摂取カロリーを控える減量方法は、やり方を間違えていると、太りやすく痩せ難い身体を作る要因となりえます。減量と増量を繰り返しているようなので、すでにその徴候が表れていると思った方が良いでしょう。

質問者さまの具体的な状況がわかりませんので、参考になるような事は書けませんが、いくつか疑問に思った点があります。

「カロリーもあまり摂らないように」とありますが、それは一日に必要なカロリーを確保し、かつ栄養的にも十分なものですか？
骨盤ストレッチなどは、独学では効果的な手法を得にくいものですが、専門家からの手ほどきを受けたものですか？
ウォーキングができない環境ということですが、それ以外の運動はしていらっしゃるのですか？

人間の身体は、食べたなり、運動したなりの身体になるものです。現在の質問者さまが肥満気味であるのは、それ相応の生活をしているという証明でもあります。（※病気や投薬中などの特殊な状況にない場合です）
まずは自身の生活習慣や食生活を見直すところからは始められてはいかがでしょう。

お礼

ありがとうございました。

補足

一日に必要なカロリーは摂っています。摂らないとは間食なども含めての事です。
骨盤ストレッチは雑誌に載っていた物です。
その以外の運動は踏み台運動ぐらいですねぇ。
精神的な病気のため色々悪循環なんです。

回答No.3

noname#101234

■半身浴=効果なし
■マッサージ=効果なし
■骨盤ストレッチ=効果なし
■夜は白ご飯を抜く=殆ど効果なし
■カロリーもあまり摂らない用に=効果アリ

有酸素運動が出来ない状況でのダイエットであれば
カロリー収支が「すべて」です。
あとのマッサージや半身浴、食事の時間帯は
体重の増減に関してのみ言えば「※まじない」と思ってください。
※血行や姿勢等、体重以外の美容効果は否定しません。

また、ウォーキング他の有酸素運動が出来ないのであれば
せめて筋肉の異化を防ぐ為
「腕立て」「腹筋」「背筋」「スクワット」
をオススメします。

お礼

サーキット運動を始めてみます。ありがとうございました。

回答No.2

kittenwine

半身浴にマッサージ…とても努力されているのですね！私はダイエットは三日坊主に終わるので模範回答は出来ませんが、経験談を述べます。
　体重が増えると着られる服もなくなっていきますよね。過去に穿いていたパンツやスカートが入らなくなるとショックだったり鏡に映る自分の姿に愕然としてしまう。すると、私の場合食欲が落ちます。「ショック療法」＆「ついでにダイエット」となります。ショックで落ち込んでいる間は、野菜や魚の煮付けやおひたしが多いです。カロリー低めで間食もしないのでお通じも良くなり痩せます。三日後には立ち直ってしまうので食生活はもとに戻りますが3キロほど痩せてすぐには肥らなくなります。

　もう1つは、やはりリンパマッサージでしょうか。ご自分でマッサージや骨盤ストレッチをされているので続ければ効果がでてくるかなと思いますが、意外に自分では手が届かないところにも脂肪はついています。そいつをやっつけるのです！時間とお金に余裕があればエステがお勧めですが、そうでなければ整骨院が良いと思いますよ。整骨院では筋肉のコリをほぐしたり、骨の調整もしてくれますし全体の身体のバランスを診てくれます。私は整骨院に通い始めて背中の贅肉がスッキリしてきました。足のむくみも軽くなり腰痛肩こり解消のために通ったのに結果的にダイエットになっていました。健康保険が使えるので安価ですみます。出来るだけ最初は通いつめたほうが、結果も早くでると思いますよ。

以上参考になりましたら幸いです。
貴女の努力が実ると良いですね！応援しています。

お礼

私も中々続かないんですよ。やっていても効果が出てくれないとやる気もなくなりますしね。
ありがとうございました。

回答No.1

Ponchan00

お通じはどうですか？
私は夜に白菜・大根・人参・きのこ・水菜・鶏のささ身を
コンブで煮た鍋を毎日食べていますが、便秘がかなり
改善されて胴回りがマシになりました。
白菜を大量に食べれば腹持ちもいいですし、リバウンドも
少ないと思います。

補足

お通じはあり難い事に毎日あります。