色々ありすぎて自分がダメになりそうなとき・・・

質問

２０歳♀です。最近色々ありすぎて自分がダメになってしまいそうで怖いです・・・。
頼りにしていた先輩には愛想つかされるし、大好きだった人にはふられるし、恩師は亡くなってしまうし、親に相談したいけど親も今色々あっていっぱいいっぱいだし・・・心の支えが無くなってしまった気がして。このままじゃ私いつか自分で自分を壊してしまいそうです。
最近、何も食べない日もあれば食べすぎた時は吐いたり時には無我夢中でお酒飲んだり・・・。ストレスがたまりすぎてこのような行動がはけ口になってしまっているのかな。自分で自分がヤバイと気づいているうちは大丈夫とは言うけれど・・・。
こういった気持ちは時間が解決してくれるのでしょうか？たまたま最近悪いことが続いてるだけで人生楽しいことの方が多いとはわかっているのですが、今を純粋に楽しめないし生きてるだけで毎日辛いです。食欲も基本的にないし肌も荒れるし髪も抜けるし。こういう経験をするのは私だけじゃないだろうしみんな辛いこともあるだろうし私よりも辛い状況の人も大勢いるはずです。でも・・・
何かよい解決法はあるのでしょうか？解決しなくても気持ちが少しでも楽になれれば頑張れる気がします。どんなアドバイスでもよいのでよろしくお願いしますm(_ _)m

回答No.9

izaya

大勢の方が既にあなたのために心を込めたアドバイスされておられますので、もう十分かも知れませんが、私の経験をひとつ。

「現実」とは何か？
＞頼りにしていた先輩には愛想つかされるし、大好きだっ＞た人にはふられるし、恩師は亡くなってしまうし、親に＞相談したいけど親も今色々あっていっぱいいっぱいだ　＞し・・・心の支えが無くなってしまった気がして。この＞ままじゃ私いつか自分で自分を壊してしまいそうです。

・・たぶんそうではありません。今現在の唯一のあなたの「現実」とはこのメールを読んでいる、パソコンの前にいるあなたなのではないでしょうか。過去とはもう記憶の中にしかなく（それをどう扱うかは別にして）、今は何かとリミット状態であるらしい親御さんも今そこにはいませんよね。ですから、存在しないのと同じです。向かいの家に超素敵な男性が住んでいたとしても、その人をあなたは知らずにいるのだから、あなたにとって彼はいないのと同じなのです。
つまり、現実とは「今」「ここで」「私が」以外のものからできていないことがおわかりだと思います。例え五分後には新しい問題が発生するかも知れませんが、それは今ここにはない。だから心配していても仕方がないのです。そして済んでしまったことは（酷なようですが）過去に戻れない限りどうにもならないから、これまた心配したり悔いたりすることもないものなのです。まあ、どうにかなるものだったら案じるまでもなく、どうにもならないものなら案じても仕方がない、なんて言ったら乱暴ですが、事実はそれに近いものであって、後は当人の問題次第、と私は思います。まずはそう考えることからです。
ではどうするれば？
今できることをする以外に、今あなたにできることはありません。意識が過去に行ったり、先行きに行ったりするのを止めて、今の目の前にあることだけに注意してみましょう。最良の状況、最善の自分であるようにやってみるわけです。パソコンを見ているなら、音楽をかけてみたり、周囲を整頓してみたり、ちょっとしたおやつを準備してみたり・・と一番自分を可愛がって、自分が嬉しいことをしてみるべきです。勿論、ほえ～としたい時にはそのほえ～という自分を精一杯体験しましょう（何もしないなら、自分は何もしないということを選択したのだ！というくらいの気持ちで）。辛い思いも味わう、という意識が必要だと思います。忘れようとしてはいけません。否定してはいけません。「～しなくては」とか「～すべき」で自分を縛らないようにするのはたいへんですが、何をしても苦しいのならそれは苦しむしかなくて、そうすることが必然なのだと私は思うのです。そして自分の苦しみは自分以外の人にはなかなかわかってもらえないから、わかってもらおうとすることも・・もらおうとする必要もあまりないのです。

そうしているうちに私の場合はだんだんと現実意識が事態を解決してくれました。いつもこわばっていた肩の力が次第に緩み、なるようにしかならない、と捨て鉢ではなくてわくわくと思えるようになって、今の眼前に現れた事態にはどんなことでも正面から取り組めるようになりました。
そうしてみて、あの時のことは今の自分になるためには全て必要なことだったのだなあ、と思い返すことができました。自分の境遇と仲直りできた、と言いましょうか。きっとあなたもそうなります。今の私なんかは「明日死ぬかも知れないなー」と思って、毎日を送っています。とても新鮮です。これが最後かも知れない、と思うと。素直に何事もなかったことが有り難く思えたり、勝手に朝が来てくれて、また一日を送らせてもらえるんだなあ・・と思ったりします。

少なくとも、以上のような意識でいると、絶対に自分が「ダメ」になることはありませんから安心して下さい。
解決になったかどうかわかりませんが、ご参考まで。

回答No.8

maxyamabiko116

こんにちは。大学院で物理学専攻の25歳♂です。私自身の話を少し・・・。

自分では2年間目一杯研究に従事したつもりでしたが、最終的に得られた結果が良いものではなく、数日前に修士論文(卒論)を提出することさえ許されず留年を通告されました。就職活動も平行して行いましたが約70社の企業を受けたにもかかわらず内定は1つも出ませんでした。平日に就職活動が入ったときは土曜はもちろん、日曜祭日も潰して研究に充てたのに、この2年間自分の行ったこと全てにおいて何一つ結果が出ませんでした。この2年間は一体何だったんだ？という感じです。私の場合は胃が痛くて食事がほとんど取れない状態です。病院で薬を貰ってきてなんとか通常の生活は送れていますが・・・。

解決方法は私も教えて頂きたい立場なのでお答えできないのですが、気持ちが少しでも楽になれば・・・ということであれば、「私以外にも同じように苦しんだり立ち止まったりしている人がいる。自分一人ではないんだ」と考えて、少しは楽になれないでしょうか。質問者様の本当の辛さはおそらく質問者様自身にしかわからないでしょうが、私も生きているだけで生き恥をさらしているような感じがしてとても辛いです。本当にどん底まで落ちてしまうと、趣味やどんなに好きなことに没頭しようが、何の効果もなくなってしまうんですよね。やはり時間が経つのを待つしかないのでしょうかね～。

すいません。何のアドバイスにもなっていませんね。私も現在どん底状態の人間ですので・・・。失礼致しました。

回答No.7

luckypoo

そんなときもあります。そしてそんなときは貴女の辛さを貴女で遠慮することはありません。世の中のほかの誰がもっと辛い状況かなんて配慮する必要ありません。自分で自分のエネルギーを全部使って自分を癒しましょう。

嫌なときは出口が見えない気がします。それで不安にもなります。でも、自分が自分をあきらめなければ脱出に向かうと思います。そして脱出したときはスケールがちょっと大きくなっています。

体調に変調がくるならば、心療内科等の外部の力を借りてもいいでしょう。自覚を持たれているので、利用するタイミングはお分かりになるかと思います。

今は自分のそういうシーズンということで、どうかご自愛ください。

回答No.6

rankle

あなたの文章を読んで、あなたが自分のことから目を背けずに自分自身を見つめている姿勢がよく分ります。自分にとって望まないことばかりおきて、自分自身の在り方に疑問をもったり、物事を悲観的に見てしまうようですね。きっと、何に対して自分の気持ちをぶつければよいのか分らなく、自分に責任を感じてしまうこともあったでしょう。
もし、過去をふり返って何かを得ることができるのであればそれもよいでしょう。そうでなければ、これからのことを考えるべきです。人が生きているうえで、苦しみや悲しみを知らずに幸せをつかむことなどできないのです。先に進むことを恐れてはいけません、今のあなたにとって大切なのは、与えられた時間のなかで自分ができることをすることです。どんな人生を送っても、長い年を生きていくうえで、少なからずとも、自分にとって大切なものを失わずしては生きていけません。もとのあなたに戻るのには少々の時間と辛抱が必要かもしれませんが、忘れないで下さい。あなたにとって大切に思う人がいるのと同じように、あなたを大切に思う人も世の中にはいるということを。

回答No.5

Syo-ya

セルフカウンセリングのやり方にはいろいろあるようですが、自分の悩みに自分で回答するというやり方が面白いと思います。
何がいろいろありすぎたかはわかりませんが、自暴自棄になることで解決できるとは思いません。
こういう時期こそが精神的に強くなれる転換期なんです。
人は病まない限り成長しないでしょう。乗り越える壁にぶち当たるからこそ成長できるんです。
セルフカウンセリングをおすすめしますよ。

あと、そういう時は飽きるほど溜息をつきましょう。
肩をガクンと落として、脱力するのが健康に良いからです。
胃の裏側（みずおちの裏）辺りにある腹腔神経叢という自律神経の束を刺激する事が出来ます。
安心して肩を落とすとフット楽になれます。
落胆して肩を落としても、脱力できるのはこのためなんです。
http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=728564
こちらの＃２に紹介してます呼吸法も是非、続けてやってみてください。
深呼吸する気力が無い時こそ、深呼吸しなきゃ駄目です。
そうしないと壁を乗り越えられません。

回答No.4

noname#116065

本当はね。何でも相談出来る友達にがいれば我慢して愚痴聞いてもらって「鬱」を外に出してしまうのが良いんですけどね。
何やっても自分に当てているようでは、気持ちも楽にならないでしょうね。
あまりお薦めはしませんが、薬で少し精神を安定させるのも手です。
私も一度精神的に疲弊して夜も眠れず食事もほとんど取れない事がありましたから。
その時は、病院行って軽めの薬を処方してもらいましたけどね。
心って弱いから、自分を責めていると壊れちゃいますよ。
弱り目に祟り目で今どん底なんだから、これ以上はないでしょ。と、どこかで吹っ切らないとズルズルいっちゃいます。

他の方も言ってますが、頑張る必要はないよ。
頑張って良くならなかったら、余計に辛いからね。
体じゃなくて心が病気したのだから、ゆっくり腰をすえて向き合うしかないよ。
絶対立ち直れるので、急がずのんびりして下さい。
ご両親は絶対あなたを見放しません。
独りではないです。

早道は、医者かカウンセリングです。
恐れる事はありません。心だって病気するのですから。

回答No.3

yu-nagi

誰しもが通る道って思ってても
その時は苦しくって仕方がないものです。
それに時間が解決するって思ってても、
ずっと溜め込んでると余計にひどくなってしまいます。

そういう時は自分にあった息抜きを探してみたらどうでしょう？
ただ、吐いたり食欲がなかったりというのが気になるので、
心療内科精神科あるいはカウンセリングのできるところを
行ってみたほうがいいかなと思います。
最寄の保健所で紹介してますので、参考にしてみてください。
利用できるものは何でも利用しちゃいましょう。

病院は保険がきくのであまりお金はかかりませんが、
カウンセリングはちょっとお金がかかります。
ちなみに私がやってみたカウンセリングのサイトを紹介しておきます。
カウンセラーを相談内容にあわせて選べるのが魅力です。
病院はカウンセリングをやっているところもありますが、
ほとんどはお薬を使った治療になります。
じっくり話をしたいというのであれば
カウンセリングと併用することを考えてみてください。

それから頑張らなくていいと思います。
今いっぱい頑張ってるからもうこれ以上はダメって
心と体が訴えてるんじゃないでしょうか？
ゆっくり自分のペースで進めばいいと思います。

のんびりのんびり。

参考URL：

http://www.kokoronomado.com/user/item01.html

回答No.2

kianu

神経科で気分の良くなる薬もらうと楽ですよ。自分も毎日何か満たされない孤独感と不安と共に生きています。悪い時は悪い事が重なるものです。でも又良い時もくるはずです。自分の心も満足にコントロールできない者ですが、気落とさず頑張りましょう。

回答No.1

star_knight33

そう結う時は、思い切り遊ぶことです。
回りの時間が早すぎて付いて行けなくなってきているんです、背伸びをせず自分の時間を取り戻したら良いです。ただ、人生は、楽しいことばかりでは、ありませんましては、苦しいことや楽しくないことのほうが多いいです。年をとるにつれて楽しいことが無くなります。