妊娠中 食事制限
長文失礼致します
現在妊娠24w,7ヶ月になったばかりの初妊婦です
元々１日１食晩御飯のみの生活で38,39kgでしたが妊活を始めると同時に2食～3食食べる生活にしました
その時の体重は42～44kgです
妊娠し後におい悪阻が多少あったもののそこまで苦しむことなく体重も40,41kgで妊婦検診がスタート
ですが4ヶ月頃から1日に2食食べると２週間で1kg増えるようになってしまい1日1食に戻しました
お腹が張りやすく約1ヶ月の自宅安静になったことが2度ほどあり、ウォーキングやヨガは行わないように指示されています
妊娠中期になると太りやすくなるから注意するようにとは病院から言われていましたが
最近では1日１食晩御飯のみでも普通に食べると2週間で1kg太ってしまうため
晩御飯もかなりセーブして食べています
3食食べていた時は
朝、サプリ＋野菜ジュースかコーンスープ
昼、小おにぎり＋お味噌汁＋野菜炒め1皿
夜、白米＋お肉小鉢1杯＋野菜炒め1皿＋お味噌汁
2食の時が
朝、サプリ＋野菜ジュースか味噌汁
夜、白米＋お肉小鉢1杯＋野菜炒め＋味噌汁
1食の時が
朝、サプリ＋水
夜、白米＋お肉小鉢1杯＋野菜炒め＋味噌汁
(肉は魚の切り身半分になる時もありました)
といった感じでした
が、この食生活だと体重が増えてしまうため
現在は
朝、サプリ＋水
夜、白米を子供茶碗に1/4、野菜炒めを小鉢に1杯にしています
この食生活だと体重も増えづらく
体重もこの3週間で40,5～41.2kgを行き来しています
浮腫はなく、お通じは一週間に1度程度
病院からは便秘体質なのかもと言われ薬を処方されたり乳酸菌を摂るように指導されましたが、(汚い話ですが)薬は水便が出るのみで辛いだけでした
乳酸菌は軟便程度なので続けてはいるのですが、やはり毎日出る薬とは違い一週間に一度程度のお通じです
お通じがあると体重は元に戻るものの、週1回なのでその間はやはり体重が増え続けます
近況ですと
先週の土曜日にお通じがあり40.3kg
月～本日金曜日までお通じなしで現在40.7kg
幼い頃から炭水化物や油物の多い食生活で
白いご飯＋炭水化物(お好み焼きやラーメン)
白いご飯＋ご飯系(チャーハンやオムライス)
も当たり前で、
更に週に4日間は必ず揚げ物の家庭でした
加えて当方が甘味やジュースが大好きな事もあり、炭水化物と脂質糖質ばかりの食生活をずっと続けてきました
子供がお腹にいるから仕方ないとは分かりつつ、
飲み物は基本水のみで2ヶ月に１度ノンカフェインの緑茶を200ml程度
白いご飯も揚げ物も肉魚類も駄目
プリンやケーキ類なんて言語道断
こんな食生活がとても辛いです
さらに妊娠中期に入ってから、和食は塩分が高いからなるべく食べないようにしましょう、と講義がありまして
肉魚が食べられない自分にとって
どうしても我慢出来ない時だけ(1ヶ月に1回以下)
なすの煮浸しやインゲンの胡麻和え、人参の金平などを小鉢1杯食べるのが唯一の逃げ場のようなものでした
勿論金平等を小鉢1杯分食べるときは
その代わりに野菜炒めを食べないなど
代替する形でとっており小鉢1杯分まるまる上乗せしたことはありませんが
やはり病院講義で塩分が高いから注意するように
妊娠高血圧や妊娠糖尿病になったらうちでは産めませんよ
と言われると和食にも手が出しにくくなってしまい...
正直現在の量の晩御飯では一時間するとお腹が空いてしまいます
水でなんとか空腹を誤魔化してはいますが、空腹と激しい胎動で寝付くのも遅くなり、更に空腹が酷くなる状態です
悪気がないのも分かっていますし、体重管理は妊婦の仕事ですから一緒に我慢しろというつもりもないのですが、
夜食にカップラーメンを食べたり
アイスやプリン、お寿司やたこ焼きを美味しそうに食べている夫を見ると
辛いを通り越して涙が滲んでしまいます
ネットではおからなどを代用するといいと書いてありますが、
現状食費にそこまで余裕がある訳ではありません
アイスやたこ焼き代をその分に、とも考えましたが、
普段は主人にお弁当で我慢してもらっており、
主人はお弁当の方が美味しいと言ってくれますが、やっぱり外でラーメンや牛丼を食べたいよな...と思うと
自分の食欲を満たす為に週末の些細な楽しみであるプリンやお寿司を止めてとも言えず...
おからや低カロリー〇〇などには手が出しにくい状況です
同じように空腹や食事制限で大変な思いをしている妊婦さんや、その経験を経てお母様になられた方がどの様にして対処しているか、乗り越えられたのかが知りたいです
些細な事でもいいのでご回答宜しくお願い致します
補足
それで親を理解させられますかね? それだと毎回長距離を走るときは我慢して母親のとんかつを食べるか食事抜きになるんですけど! 本当に困ってるんですが…