寝付けない

質問

高校2年男子です。
昔からなのですが、全く寝付けません。
例えば夜11時に寝ようと布団に入っても実際に寝るのは夜中の２時や３時です。
その為、次の日起きるのが午前１１時ごろになってしまいます。
完全夜型生活になってしまっています。
その為、学校にもなかなかいけない状況です。
行けるとしたら午後からになってしまいます。
担任からは「まずは睡眠が重要」と言われています。
今後、どのように生活習慣を治せば良いのでしょうか？

回答No.1

nobu7575 · ベストアンサー

一度寝てしまえば，11時まで熟睡できるようですので，不眠症ではないようです。
11時まで寝てしまえば，夜中眠くならないのも不思議ではありません。
数日間，超がんばって早起きすれば，早く寝られるようになるのではないでしょうか。
また，睡眠のリズムは光を受けることでリセットされます。日光が入るようにカーテンを閉めずに寝るといいですよ。

回答No.2

noname#248169

１．枕が合わない場合もありますよ。
２．寝る前に軽いストレッチをして、副交感神経を活性化させる。
３．寝るにも体力が必要なので、日ごろから、軽い運動をしておくこと（ウォーキング）など。

あとは・・・寝よう寝ようと思うと逆効果です。