なわとびについてです。

質問

なわとびでのことなんですけど、毎日二重跳びをやってるんですが、1分できるかできないかなんですが、呼吸も結構乱れてるし、これは無酸素運動になってるということになりますか？

回答No.4

noname#175206

>この二重跳びのやり方でもダイエットになっていますか？

　はい、やり方次第でなります。先ほど申し上げた、1分跳んで1分休む、を毎日20セットくらいできるようになれば、ダイエットになるでしょう。もちろん食事もコントロールしなければ意味はありません。

回答No.3

noname#175206

1分程度で全力を出し切るということはミドルパワーレベルの運動ですね。有酸素運動と無酸素運動の中間です。100m競泳なんかがこれに相当します。体感的にも最もきつく、いわゆるハードトレーニングというのはたいていこのレベルです。ちなみに10秒程度で全力を出し切るなら無酸素運動のハイパワーで100m走なんかですし、30分程度以上休まず続けられるのが有酸素運動のローパワーでマラソンとかですね。それぞれのパワーレベルで鍛えられる筋肉などが違ってきます。
　きついですが毎日続けられるなら、それでいいと思います。もちろんですが、1分を1回でやめてしまうのではいけません。1分縄跳びして1分休んでを1セットとして繰り返し、できるだけ多くセット数をこなすようになってください。続ければ必ずさまざまな効果があります。

補足

この二重跳びのやり方でもダイエットになっていますか？

回答No.2

thirdforce

僕も縄飛びをやってました。結構きついです。20分で十分だと思います。
貴方の体重、年齢、今までの運動、を考えて徐々にやってください。
二重とびができるので、体力、ばね等大丈夫でだとおもますが、結構、膝、足首に負担がかかります。長く続ければ、もっとうまくなります。
ボクサーの練習ののようにできます。できれば、縄跳びの前に、筋トレをしてください。脂肪燃焼に、効果あります。腕立て伏せでも良いです。僕は今、ジムで筋トレの後、水泳をやってます。効果的めんです。体脂肪もずいぶん減りました。水泳は、インストラクターに聞けば、水をかくので、筋トレと有酸素をまぜた、運動で、しかも、インナーマッスル、体の中の筋肉が発達するらしいです。でも、縄跳びで十分です。経験上、きつい運動ですから。

回答No.1

thirdforce

二重とびは、息を止めると思います。縄跳び自体、は、有酸素運動でしょう。
でなければ、長く続けられません。重量挙げなどの筋トレなどとは、違うと思います。

補足

では二重跳びでも有酸素運動になってて、ダイエットになるということですか？
また20分以上やらないと効果はないですか？