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うつ病っぽいです。カウンセリングって効果あります？
- ここ何ヶ月ずっと気分はさえず、やらなければならないこともあるのにろくに進まず。寒いからなのか、冬季うつ病なのかとも思って様子見していたが、オンラインうつ病チェックで自己診断してみたら、ほとんど当てはまっていて、まともにうつ病っぽそう。外出ができないが、低価格か無料で電話やメッセンジャー、スカイプでカウンセリングを受けられるところを探している。カウンセリングはうつ病対処に有効なのかわからないが、自分の気持ちを吐き出したい気持ちは強い。
- うつ病っぽい症状がここ何ヶ月続いており、やる気が出ずに時間を浪費し、自己嫌悪に陥っている。寒い季節なので冬季うつ病かもしれないと思っていたが、オンラインうつ病チェックの結果、ほとんどの項目に当てはまっていて、うつ病の可能性が高いと感じている。外出したくないため、低価格か無料で電話やメッセンジャー、スカイプでカウンセリングを受けられる場所を探している。カウンセリングの効果についてはわからないが、自分の感情を吐き出したいという強い思いがある。
- 最近ずっと気分が下がり、やる気が出ずに時間を過ごしている。冬季うつ病なのかもしれないと考えていたが、オンラインうつ病チェックでほとんどの項目に当てはまる結果が出たため、うつ病の可能性が高いと感じている。外出することが難しく、低価格か無料で電話やメッセンジャー、スカイプでカウンセリングを受けられる場所を探している。カウンセリングの効果についてはよくわからないが、自分の気持ちを話すことで少し楽になるかもしれないと期待している。
- paniiick
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
僕に相談した方の例で答えますと、冬季うつ病でアルバイトに出掛けられそうも無いのですが、アルバイトに行くべきなのでしょか、と言う質問には、「シャワーを浴びて、薄化粧をして出掛けて下さい」と答えました。 アルバイトは学習塾の講師です。授業時間中に自分のすべきことを思い出せなくなる問題と併せて、次のようなアドバイスをしました。 「一点凝視法」を通勤時間中行うことと、授業時間中は出来たら歩く瞑想を行い、自分の行動に意識を集中するようにと、具体的な遣り方を教えました。 普段の年だと４ヶ月ほど回復に必要なのが「一点凝視法」を毎日続けていたら、２ヶ月で回復したそうです。 強迫神経症は同居人もしくはあなたのお母さんとの関係に不満を持っていることが多いので「外的コントロール」を働かせないようにしてみることが必要だと言います。 母親の方にアドバイスしたら、自分では意識していなくともその様な力を働かせていることに気付き、注意することで、以前よりは仲の良い親子に成れたそうです。 こちらは「選択理論」の基本になる「外的コントロール」に就いての説明をしました。 それぞれの親子の間で色々な過去があり、思いも異なっていると思いますので、親子の事情を聴いた上でのアドバイスでした。 心理療法は脳内ホルモンのことなどは「気分が良くなる」の言葉で代表させるくらいで、脳内ホルモンを増やすことなど教えたりしませんよ。増やしたい人には教えることが出来ても、ホルモンが少なくなったから「ウツに成る」のか「ウツに成った」から少なくなったのかは分らないと考えています。 薬で治したい人は、ホルモンが少なくなるとウツに成ると考えるのでしょうが。 気分が能動的に成るのも、あなたの普段の行動を聞かないと、何が良いのかなどは答えられないのです。 ある人にはジョギングが良くても別の人には家具を磨くことが合っていたこともあります。 憂鬱になったら、歩きなさいやオーブンの掃除をしなさいは、大昔から言われていることです。 母娘二人での住まいでしたら、出来るだけ言葉を交わすようにした方が良いと思います。 その様の事情の人の話もよく聞かされました。僕も母子家庭育ちですし。
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- d194456
- ベストアンサー率27% (423/1524)
精神科医で無い限り治療をかねたカウンセリングは無料でなど無責任すぎて出来ないと思いますよ。 僕も多くのうつ病患者の方と関わりましたが、主治医の治療方針の妨げに成らない範囲でのアドバイス的なメール交換をしています。カウンセリングではなくともアドバイスで、かなり効果があったように思います。 医者に診てもらうことが難しい外国にいる方にはカウンセリングをしてウツ症状の改善は出来ています。 日本に住んでいる限り、治療のような行為は禁止されているはずです。 問い方に注意すれば、質問への答えとしてウツ症状の改善が出来る方法を答えることが出来ます。
お礼
ご回答ありがとうございます。 やはりウエブ上での問答にはいろいろ気をつけなければならないことがあるようですね。 こちらのサイトでもよく相談させて頂いたりしましたが、深くつっこんだ内容にはどうしても出来ないので、それでカウンセリング出来たらと思いました。 それでも質問欄にも書きましたように、とても外出できるような気力がありません。 往診してくれる神経科の先生もいるようですが、地方に住んでいるため、また往診料も考えたら無理そうですし。 うつ病の改善ですが、ウエブサイトで調べてみたりはしたのですが、脳内ホルモンの材料のアミノ酸をとるとか、朝起きて朝日を浴びるとか、正直すごく間接的過ぎるものばかりで、出来たらもっと細かい内容のものがあればと思います。 もう少し、気持ちが能動的になれる方法ってないでしょうか。 もしお答え頂けるならお願い致します。
まだ正式カウンセラーになってないけど 一緒にあなたの心の分析やって見ましょうか 良かったら
お礼
ご回答ありがとうございます。 正式でなくてもいいのでぜひお願いしたいです。 なんというか、今すごく誰かに話がしたくてたまらない感じです。 いろいろ胸のうちを吐き出したいというか。 実は１年半ほど前に離婚したのですが、いまでもどうも引きずっているのもあるらしく、夫に未練というよりは、いま考えたらその結婚生活中に以前患っていた強迫神経症が現われ始めたような気がして、どうも夫もかなりモラハラがあったんじゃないかとか、いろいろモヤモヤ考え始めたり、前に進みたいのに過去のことをごちゃごちゃ考えたり、それも原因じゃないかと思います。 離婚直後は普通に落ち込みましたが、今のほうが落ち込みというより無気力で、かなり神経的に危ない気がします。なので、とにかく誰かに聞いてもらってすっきりしたいというのが正直なところです。 こんな状態なのですが、ご助力を願えますでしょうか。
電話で無料カウンセリングできるサイトです。 最高で50～60回くらいプロのカウンセラーに相談できるそうです。 1回につき1時間くらい時間をとってくれます。 ただし、固定のカウンセラーに何度も相談となると有料になります。 ボランティアのカウンセラーとは回数制限なしだったように思いますが、違ってたらごめんなさい。 詳しくは、 http://gxc.google.com/gwt/x?client=ms-kddi_blended-jp&u=http%3A%2F%2Fwww.counselingservice.jp/service/service-muryo.html&wsi=536c6fcbfc42e68f&ei=THxBT4W7LMeNkAWyo-ycDQ&wsc=tb&ct=pg1&whp=30
お礼
ご回答どうもありがとうございます。 とてもよさそうですね。 これが有料カウンセリングへ誘導するものでないなら、本当に助かるのですが。 受付は火曜のお昼からのようで、どうしようか今考え中です。 どうもありがとうございました。
- nikonikojinsei
- ベストアンサー率30% (13/43)
こういうのもあります。 電話相談できるみたいですよ。
- 参考URL：
- http://www.ak-c.com/fee.html
お礼
ご回答どうもありがとうございます。 教えて頂いたページですが、かなりお高いですね・・・。 ちょっと敷居が高いです。 とりあえず教えて頂いてどうもありがとうございました。
- bardfish
- ベストアンサー率28% (5029/17766)
こういうのもあります。 http://www.j-cast.com/2012/02/19121144.html
お礼
ご回答どうもありがとうございます。 こういううつ病もあるのですね、初めて知りました。 私のは身体的な症状はだるさと寒気以外あまりないので、従来のうつ病かなあと思います。 それでも確かに姿勢もよくなくて、首を長時間固定させていたりするので、なる可能性も大いにあるかと思います。気をつけて、こういうのもあるんだと覚えておこうと思います。 有益な情報どうもありがとうございました。
- hisabokich
- ベストアンサー率50% (2/4)
私の嫁も貴女と同じ様な症状で悩まされた時期がありました。 ウェブ上でのカウンセリングもあるみたいですが、効果はあまり期待出来ないと思います。 心療内科への受診をお勧めします。 カウンセリングはもちろん、薬による治療方法もあります(私の嫁も薬の服用を併用することにより改善されました！) 心療内科への受診は、何となくためらいがちになりますが、今の時代普通に受診する人が多いみたいです。 風邪で内科を受診するように、貴女の場合も、いわば「心の風邪」なのですから、是非とも心療内科を受診されます事をお勧めします。 ゆっくりと治していきましょう。
お礼
ご回答どうもありがとうございます。 奥様も同じ症状でいらっしゃったんですね。 それでもだんな様に大事にしてもらえていていっしょに治療に向かわれていて羨ましいです。 私には誰も相談できる人がいないので・・・。 同居している母にそれとなく話したのですが、あたらず触らずという感じで、正直母の方も精神的に健康とは思えませんし、ひとの面倒ごとは負いたくないらしく、身体でも心でも二言目には『病院へ行け』で済まされます。 十代の頃精神科へ通ったことがあったのですが、病名はうつ病ではなく強迫神経症でしたが、結局あまりよくならず、その後成人になり自然治癒したと思ったのですが、結局最近になり再発しました。なので正直、心療内科へ行って必ずしも治るとは思いませんし、近所にはその昔通ったところしか神経科のクリニックがないため、あまり行きたいと思いません。 自分に合うクリニックが見つかって、なお一緒に行ってくれるような人がいれば本当にいいと思うのですが。 今のわたしにはあうところを探すのも行くのも自分ひとりでするにはしんどすぎて無理そうです。 それでも温かいお言葉どうもありがとうございました。
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お礼
お礼がこんなに遅くなりましてすみません。 ＞「シャワーを浴びて、薄化粧をして出掛けて下さい」 素敵なアドバイスですね。女性として、とてもテンションが上がりそうです。晴れやかに高揚した気持ちがわかるような気がします。「一点凝視法」の方は残念ながらどういう意味があるのか全く想像がつかないのですが。 同居人に不満、は、きっとそうなのだと思います。ただ、母に協力を求めるのはかなり無理そうな気がしますので極力関わらないようにはしています。（十代の頃発症したとき、母もいっしょに精神科に行き、先生の話やアドバイスを聞いたはずなのですが、どうもぜんぜん理解してなかったらしく、今でも私の神経症を自分の問題とは全く関係なく考えているようですし、神経科であれ病院にいって薬をもらえばなんでも治るものだと思ってるみたいです。） 私も絶対に必要でないのなら、薬やサプリメントなどでの改善方はあまりしたくありません。 ずっと以前に市販のうつ病に効くという薬を試したことがありましたが、飲んだときだけへんに気分が明るくなって、要するにお酒を飲んで楽しい気分になったのと似たような状態になっただけでしたし、その薬の効果がなくなる頃かえってその落差に気持ちが沈んで結局うつ病を治す効果はなかったように思います。やはり行動で改善されたいと思います。 母子家庭といいましても私の場合、父は私が２２歳になるまで存命しておりましたので（最後の２年間は闘病生活でしたが）、あまり成長過程では母子家庭の環境ではなかったように思います。ただ、父は平日はほとんど家におらず、逆に私は学校から帰ればずっと家にいて、母と時間を過ごすのが一番長かったので、また長女だったこともあり母の影響をすごく受けていました。４つ下の弟がいたのですが、彼のほうは中学の頃からスポーツ系の部活や友達とよく遊んでいてあまり家におらず、また男の子ということで母も私ほど弟にあれこれ家の用事をさせたりすることもなかったため、こちらはほとんど母の影響は受けていなかったようです。弟のほうは母が私ばかりかまうと勝手に拗ねていた時期もありましたが、私からすれば弟の環境のほうがよっぽどうらやましかったです。 正直母もちょっと精神的に健常とは思えない節があり、特に人とのコミュニケーションに苦手意識やコンプレックスがあるらしいので、あまりまともに会話が出来ません。 こんな感じですので、あまり健康な親子関係とはいえず、私自身もう修復する気力もありませんので母との関係をどうにかすること以外でなにか方法があればと思っています。 長々とすみませんでした。 もし何かまた気付かれたことなどありましたらアドバイス頂けたら嬉しいです。 どうもありがとうございました。