眠れない

質問

初めての投稿です。
よろしくお願いします。

精神科に行き始め半年くらいになります。
レンドルミン、マイスリー、テパス、サイレースを使い分け寝ています。
肩こりがはんぱなかったので、
整体に通ってみたり、
朝七時に起き23時には寝ています。(実際は寝れていませんが…)
恋人がとても優しく、理解してくれるので働いていません。
時間があるのでストレッチ、運動、食事もきちんとできていると思います。
でも眠れません。
今日は久しぶりにレンドルミン、サイレース、マイスリーの三つ飲みましたが眠れません。眠れないとイライラしちゃいませんか？
僕はもう25歳なのにニートです。

肩が痛い→眠れない→イライラ→朝ぼーっとする→ますます痛くなる→また寝れない
整体も薬も運動も食事も意味がないです
ちなみに顎関節症も発症してます。

さらにお金がもうなくなってきて追い打ちです。

質問みたいじゃなくてすみません。

お風呂ゆっくり入ったり、温かい牛乳飲んでみたり…意味なしです

原因を考えると、今までの過去のトラウマかな？って思います。親に捨てられたってのがもう25歳なのに傷ついたりしてんのかな？お恥ずかしいですが…

それでも眠りたいです。

ただうつ病と判断されたくはないといいますか…いつか教職につきたいので…

こんな僕でもなんか眠れる方法ないでしょうか？

よく寝れたという日は半年間で一日だけでした。
薬で強制的に寝れるのが週２くらいです(目覚めは最悪ですが)
できるだけ強い薬使いたくなくてレンドルミンとマイスリーでがんばりますが、ずーっと浅い眠りで朝には顎が痛くなって眠くて眠くてイライラです。

宝くじでも当たれば人生変わるかもしれませんが…

質問っぽくないですが、よければどなたかお答えいただければ嬉しいです。

回答No.8

nikonikojinsei

お礼ありがとうございます。

ぜひ別の名医へ受診をしてくださいね。

不眠は、躁状態の問題なのかもしれませんよ。

何十時間も眠れてないんですよね。

世の中にはあなたが処方されているお薬以外に、もっとよいお薬があります。

名医は初診に時間をかけ、あなたの病状の問題点を探り出します。

診断を受けたとしても、今後の将来には影響しませんよ。

私も診断後に転職してますから。

安心した睡眠をぜひとも手に入れて下さいね。

回答No.7

nikonikojinsei

こんにちは。

1年以上うつ状態になっている者です。

私の場合、過眠と言って1日10時間以上寝てしまうという傾向があります。

だいぶ稀なタイプのようなんですが、なぜかレンドルミンがないと眠れません。

あなたもレンドルミンを処方されていますが、マイスリー、テパス、サイレースと

症状に応じて患者の言われたとおりのものを出しているようには思えます。

処方されているお薬の種類が多すぎるのが気になります。

こわいのが、サイレースです。わずかですが、躁状態を作り出す可能性があるようです。

テパスは肩こり対策ですよね。でも根本的に病状が快方に向かわない限り、効果はないでしょう。

医者のいい加減さを感じます。薬の使い分けも医者の指示だったら、とんでもないです。

ぜひ診療内科の名医を探して、受診して下さい。そして処方どおり薬を服用して下さい。

これ以上無駄に薬代を払わないためにも。

お礼

お返事ありがとうございます。

確かにいいかげんな気はします。

自己判断で加減してますが…

ネットで探してみます。

回答No.6

shine-sun-day

目をつぶっているだけでも身体は寝ているし休まると聞きました

実際根拠はないと思いますが、そう考えると横になって目をつぶるだけでも良いのかなぁって

取りあえず１１時になったらベッドに横になって目をつぶる

お礼

お返事ありがとうございます。

とりあえず目はつぶるんですが…そのまま朝を迎えます。

何時間も目をつぶるのは辛いです…。

回答No.5

令和のだぶるいー（@wsg48）

私の場合をお話しいたします。

小さい頃は親の価値観の押し付けに応えるように生きてきました。怒られないように怒られないように生きてきました。

そのため、物事を自主的にやっていく習慣が身につきませんでした。

自分からやっていかないで、怒られないように怒られないようにと、あれこれやる前から色々と考え過ぎて、頭を使いすぎて、頭でっかちになっていました。不安な気持ちと自主的な意欲のバランスが崩れてあまりよく眠れませんでした。

学生までは、勉強ができれば良かったんですが、社会人になると、自分で考えて行動していくことが多くなって、大変でした。

次のサイトでそれがわかったし、今は前よりも確かに生きていて楽になっています。
「もっと楽に生きてみないか」
http://www4.plala.or.jp/k-k/somokuji.html

お礼

お返事ありがとうございます。

ちょっと辛いですが読んでみたいと思います。

回答No.4

E-1077

肩こりとか首こり用の薬が市販されてるし、暖めるシートも剥がれ易いけど結構良い感じですよ。
入浴剤を疲れを取り毒素を出す土戞香が良い感じ。あれ？変換が違うな。
カッコウ湯なんだけど。
私も睡眠薬飲んでも眠れません。寝ようとするとダメですね。効いても三時間で目が覚めますが、ずっとレム睡眠状態です。
人生の３分のIは寝ているそうです。だから寝ないことは人より人生を長く利用出来ると開き直ってます。酒と一緒だと危ないと言われて止められていますが、夕食の時に少し暖まる程度にのみ、その後酒が抜けたら薬を飲みます。
辛いですか？一度も寝ない男性が居ますよね。ギネスにも認定されている。
一度とことん起きて活動し続けるのはどうでしょう。小説を書くとかして、芥川賞でも目指すとか。
寝ない事を逆手にとって深夜のバイトも良いかと。
鬱から統合失調症になり、不眠症治療して早いもので１０年。
今は独り部屋で夜中は遊んだり仕事したりしてます。
寿命が短くなるって医者は云うけれど、長生きするつもりもないので。
後は薬が被っていて効果が薄れる事もあるみたいですよ。
睡眠薬を飲んでから登校する子もいるんですって。じゃ眠るための薬では無いのかって、意味ないなあと笑ってしまいました。
兎に角は寝ようと頑張らないこと。でも身体だけ横にして休めること。
妄想に入ると、色々な人生が楽しめます。
お大事に！

お礼

お返事ありがとうございます。

優しい方ですね。

俺も乱れた生活楽しんでみようかな～

回答No.3

y-z-k

個人差のあることなので、参考になるかは分かりませんが……。

私もある病状の１症状で、睡眠障害です。
多くの方が感じられる「不眠症」とは違って、眠れないことに苦痛はありません。
何かに夢中になってしまったり、眠らない波がきてしまうと４日とか平気で起きていてしまいます。
酷いときは、１ヶ月の睡眠時間を日数で割ってしまうと１０時間を切るようなことになってしまいます。

自分では「眠れないこと苦痛がないんだからいいじゃないか」とも思ってしまいますが
極端な不眠状態は脳には良くないそうで、睡眠コントロールをするように言われています。

私の場合は、そういう状態になると脳が常に活発でいつづけてしまうのですが、
通常の不眠症であれば、何も考えず、ぼーっとしているだけで脳の休憩を取れるそうです。

ただ「睡眠をとった」という満足感がないことが辛いのだと思いますが……。

私とは状況（病識）が異なるので、お気持ちを感じてあげられなくて申し訳ないです。

前置きが長くなってしまいましたが、自然睡眠が難しいのは同じなので、
私の睡眠コントロールが参考になればと思い書かせていただきますね。

「睡眠をとろうとするときに、何もせず目を瞑り心を落ち着かせて、脱力状態で待つ」
（携帯をいじる、本を読むなどは脳が活動してしまうので自然睡眠が難しい人は避けたほうがいい）
（特に携帯などのデジタル画像は良くないそうです）

「イライラと過ごすよりも眠れそうにないときは、
すっぱり諦めて下手に脳をぼーっとさせたりせずに徹夜状態で過ごし、
翌日は睡眠をとれたときを同じように活動し、限界を待って睡眠をねらう」

などのことは、散々されてきていると思うので、
（アドバイスや、実行）
なにか違うことを提案できたら……と思うのですが。

睡眠時に服用している睡眠剤（安定剤ではなく）を、

・舌下（舌の下において溶けるまで待つ）。
・睡眠剤を噛み砕いて（粉々になるまで）、しばらく口に含んでから飲み込む。

これらは試されたことがあるでしょうか？
かなり乱暴な方法なので、医師が推奨することはないと思うのですが。

この方法で、睡眠剤の吸収が早くなります。

ものすごく苦いので、味の強い飲み物を口に含みながらがいいと思います。
（お好みのジュースなど、苦味に対抗できるような味のもの）

睡眠剤を服用するときに、胃が空の状態になっているでしょうか？
食事後など、消化が不十分のときの摂取はあまりよくないそうです。

原因に心当たりがあるとのことなので、カウンセリングはどうでしょうか？
もう受けていらっしゃるのかな。

いいカウンセラーの方を探すのは容易なことではありませんが、
トラウマなどの心因的な原因があるのであれば、カウンセリングも有効かもしれません。

１日でもはやく、安らかな睡眠がとれるようになりますように。

たいしたことが書けなくて申し訳ありません。

お礼

お返事ありがとうございます。
試してないこともありました。

52時間起きっぱなしとかもあって、
やりたいことがあって眠れないなら良いのですが、
体調がすぐれなくてやりたいことができない感じです…
努力が足りないんですかね…

ちょっと試してみたいと思います。
ちょうどいま24時間起きてるので限界突破してみます。

カウンセリングはお金がかかるので行けないです。
もう保険料も払えてないんで はぁ

回答No.2

haruto1208

事情はよくわかりますが、ちっよとキツイ言い方になりますが　お許しを。

恋人がとても優しく、理解してくれるので働いていません。
いつか教職につきたいので…
宝くじでも当たれば人生変わるかもしれませんが…

と、他力本願丸出しだと思います。　お気持ちはよくわかります。

何か1つ、大きくなくて良いのですが、目標を持ってみたらと思います。

何かの性にしたりせずに少しずつ解消しないとね。

「親に捨てられた」と言うのを何歳まで理由にされるのかなって思います。

過去は受け止めて前に、少しでも良いから進まないと。

何かちっぽけな事でも良いと思います。自分に自信を付けないと。

その繰り返しが、大きくなります。

人生は、リセットで来ませんが、リスタートは何度でも、思い立ったときから始められます。

過去を消すことは出来ませんが、過去にも向き合って、少しずつ前進あるのみです。

今、薬の組み合わせや対処方法が効いてもすぐにおなじ現状になります。
もしくは、もっと重い薬に移行していくだけです。　

ここで聞いた組み合わせのお薬を主治医が処方してくれる可能性は低いです。

臭い物にはふたをするでなく、根本的になくしていくのが早道だと思います。

回答No.1

yumi-goo

参考にならないかもしれませんが、、、

私は、睡魔がすぐきて困っています、、、

(1)家事（掃除機＆部屋の片づけ、洗濯、料理等）（あまりやっていません）

(2)育児（小３・年長・１歳の子供がいます）

(3)資格の勉強（思いどおりに進んでいません）（問題を解いてる最中に眠くなる事があります）

(4)アメーバピグ、メール確認、オークション、アフィリエイト等（今は、あまりしていません）

(5)旦那の相手（あまりしていません）

以上の事だけなのですが、凄く眠いです。。。

参考にならなかったら、ごめんなさい。

お礼

お返事ありがとうございます。
半年前まで忙しく仕事してたんですが眠れないんです…
忙しくしても24時間起きてても…
育児がないから甘えて生きてるのかもしれませんね