ストレッチで膝裏が伸びない【前屈が苦手】

質問

私はストレッチの前屈が苦手で、手のひら全面が床に付きません（付くのは指だけ）。
前屈をすると両膝の裏側が痛くなります。
疑問なのは以下の二点です。

●以前どこかで「前屈ができないのは膝裏ではなく、股関節に問題がある」というような文を目にしたのですが、これは本当でしょうか？
●仮に↑の話が真実でなかった場合、膝裏ストレッチの効率的なやり方とは？

回答をよろしくお願いします！

回答No.1

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

股関節の動きが悪いと確かに筋は延びにくいと思います
股関節の動きは良いですか?
開脚180度で開きますか?

補足

確かに私は股関節がそこまで柔らかくありません……120度くらいが限度です。
股関節を柔らかくすれば膝裏も伸びるようになるのでしょうか？

回答No.3

yuyuyunn

＃１です

基本的には出来るはずです
開脚できて前屈出来ない人は私の中では見たことがないです

お礼

重ね重ね回答をありがとうございます！

回答No.2

kagesakura

ちなみに　年齢はいくつかわかりませんが、指先がつくだけでも一般的には合格点だと思います。
痛くなるまで伸ばすのは　ストレッチとは言いません。
痛くなる直前で長い時間延ばしていくことがいいと思います。
また　風呂上りにストレッチをやるのもいいでしょう。
最悪なのは無理に伸ばして腱を痛めることです。今よりも硬くなってしまいますよ。

お礼

年齢は20代前半です。
バレエのように柔軟性が問われる習い事をしているので、身体が柔らかくなりたい一心で無理をしていたかもしれません。
今後は気をつけてストレッチをしていこうと思います。

回答ありがとうございました！