ダイエット

質問

２ヶ月で
－５キロ目指してます。

いいダイエット方法はありませんか?

ちなみに、

便秘ぎみです。
テニスやってます。
食事は
お昼以外ならなんでもOKです。
魚介類ダメです。

お願いします(／_;)/

回答No.3

rozuchan

追加で

その体型なら1日1500カロリーでも大丈夫痩せますね

便秘なら朝はバナナ2本とかはどうですか？

バナナ2本で大体220キロカロリーです。

それで昼や夜は1食600～700キロカロリーぐらいにおさえて好きなのを食べてください。

このカロリーには飲み物も含まれます。

アイスやケーキが食べたくなったら昼や夜で調整して下さい。

最近は携帯サイトでもカロリー表がたくさんあるのでいつでも調べられますよ

〇〇ダイエットなんてありますが一番確実なのは
便秘しない
カロリー制限
運動です。

お礼

ありがとうございます！

回答No.2

ID10T5

もうすでに運動やっているってことはこれ以上運動増やせないんだよね。
だとしたら食事制限で対応するしかない。
でも月1kgを超える減量を食事制限でやると、その後の維持が難しくなりますよ。

あなたの年齢・身長・体重が分からないので正確な数字は出せないけど、5kg減らしてその後その体重をずっと維持するってことは、今より70kcal～100kcalだけ摂取カロリーの低い食事を毎日ずっと続けないとダメってことです。体重落として、ぬか喜びし、元の生活に戻しちゃったら体重も元通り。

そこは理解しているかな？

痩せるだけなら大したことなんです。その後の維持が難しいんです。痩せるなら長い時間をかけて、ストレスなく維持可能な食事量と運動量のバランスを探りながら痩せていくことが大事なんですよ。

お礼

ありがとうございます！

中学生、155センチ、55キロです。
また、詳しい食事とか教えて欲しいです＞＜

回答No.1

rozuchan

元の体型はわかりませんが
1日の摂取カロリーを1300カロリー以下
毎日運動だけで最低400キロカロリー以上消費
をすれば2ヶ月でも痩せますよ

私はもともと太ってたからですがこれで2ヶ月半で10キロ痩せました。

お礼

ありがとうございます！

あと、その時の詳しい食事内容を覚えてたら教えて欲しいです＞＜