寝れない?

質問

僕はなかなか寝れません…
本格的に眠くなるのは夜中の5:00です(もう朝です)

その時間まで全然眠気が出ません。
眠くなる方法を探しました寝る前にほっとミルクやいろいろ試しました…全部無意味でした

冬休みや夏休みは生活が逆になります(笑)
それになぜかお昼とかが眠くなります。。
このせいで学校とかがもう…大変です(泣)

どうにかいい方法はないですか!!助けてください…

睡眠薬も気になりますね知ってる人は教えてください…

回答No.2

Charbonnel · ベストアンサー

昼に眠くなるという事なので、昼夜逆転です。
生活リズムが逆転してしまっているので、徐々に修正をかけてください。

夜更かしの原因となっている作業をやめる。（勉強？ネット？バイト？趣味ごと？）
眠れなくても、布団に入って目をつぶって身体を休める。
自立神経が高ぶらないようリラックスできる要素は（あなたがいろいろ試した内容）は続ける。
授業の合間に、つっぷして仮眠をこまめにとる。（睡眠欲を満たす）
昼間は、太陽の光をあびて身体に覚醒を促す時間をとる。

眠気自体がなくなっている訳ではないので、”本気で”生活習慣を修正しようと心に決めたら
なおります。試した内容がだめだと途中であきらめない事がポイントです。身体のリズムが
整う寸前で立ち止まると昼夜逆転のままです。

お礼

ありがとうございます。

あぁ…
夜ネットやってますね…特にYouTubeです。。

三日坊主並の僕ですが頑張ります!!!

回答No.4

ok2775

人が眠くなる要素は２つ必要と聞いておりました

１つは肉体的な疲労、もう１つは頭脳的な疲労

この２つの条件が重なると深い眠りを催すとのことです。

肉体的な疲労は何か身体に刺激を与えるようなスポーツを

すればいいと思います。

もう一つの頭脳の疲労は適度にしないと逆効果になってしまうかも

しれませんのでまあ読書をするとか、音楽を聴くとかすれば

いいとおもいますが。

ためしにボーリング場で３ゲームくらい投げてきて

家で好きな音楽でも聴いてみたらいかがでしょうか。

いちどこのパターンが出来れば不眠は直るのでは

ないかと思います。

お礼

ありがとうございます。

運動してないですね…
陸上部いかなきゃ

あと読書!してみます!

回答No.3

kaiyukan

荒治療ですが、一晩寝ないで貫徹する！
昼寝なども我慢。
次の夜はさすがに眠いですから、早めに横になる。
ネットやゲームなどはグッと我慢して。
それやってる限り、楽しくて脳が眠くならないので。

睡眠導入薬は薬局で売ってます
が、これはホントに最終手段にしたほうがいいでしょう

やぱ一番は、ネットやら携帯やらをやり過ぎない事です
眠くなくても、横になって目を閉じましょう

お礼

ありがとうございます。

しっ…試練や…!
YouTubeゲーム実況も我慢します!!!

睡眠薬は最終手段にします!

回答No.1

appleapple

運動はしてますか？
激しい運動を昼にして、昼寝を我慢し、お風呂に入って食事すると眠くなるけどなあ。
あまり改善しないようなら、病院に相談だしたほうがいいです。
睡眠薬も生活改善のきっかけにつかうなら大丈夫だと思う。
でも抜けられない人もいるので、注意が必要ですが。
何か機能的な問題があるなら、自分一人で何とかしようとしても難しいかも知れません。

お礼

うっ…運動(￣□￣;)!!

陸上部ずっと行ってないですか…
とりあえずお昼運動してみます!!