※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ソイとホエイかソイとBCAAどちらの併用がいいか？）
ソイとホエイ、ソイとBCAAのどちらの併用が筋肥大に効果的？
このQ&Aのポイント
ソイプロテインとホエイプロテインの違いについて調査した結果、ホエイプロテインの方が筋肥大に効果的であるとされています。
また、ソイプロテインとBCAAの併用も効果的と言われています。
ホエイプロテインを使用するトレーニング日にはホエイプロテインを摂取し、休養日にはソイプロテインを摂取することがおすすめです。
ソイとホエイかソイとBCAAどちらの併用がいいか？
今ソイプロテインを使っていますが、色々調べていくうちに
ホエイの方が筋肥大には有効説と、ソイプロテインでも効果は同じ説があります。
それならホエイを買ってソイと併用させようかと調べていたら、BCAAというのがありそっちをソイと併用したほうがいいかなと思い迷っています。
トレーニングメニューは徐々に改善していて、大分ヘトヘトになるトレーニングが板についてきました。
ホエイを飲んでる人は大体最初はソイプロテインから始めて、ホエイに変えているようで、ソイとの効果の違いを聞くと、あまりよくわからないという人が大半です。しかし、ホエイからソイに戻すつもりはないようです。
私もここでホエイを買って、激しい筋トレの後にはホエイを使い、トレーニングをしない休養日にはソイだけを飲むようにしようかと思っています。
ホエイを使ってる人の話を聞くと驚いた事に、ホエイだけしか使わず、カゼインやソイを併用していないようなんです。休養日もホエイだけを飲んでるようで、それはそれで長時間血中アミノ酸量の維持ができるのか？と疑問なんですが。
今のソイとホエイを併用させて使うのと、ソイとBCAAを併用するのはどちらの方がいいですか？
ホエイとソイにさほどの違いがないとしたら、BCAAとの併用の方がいいような気がしていますが。
お礼
ありがとうございます アミノ酸の維持がポイントですね。 プロテインはホエイに変えました、１ヶ月間はソイは中止しようと思います。