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お腹の張りやすい私の対策とは？
- お腹の張りやすい私が試してきた対策とは、便秘解消に効果のあるお茶や乳酸菌飲料、ガス取り成分配合のサプリメントを紹介します。
- ストレスからくるガス溜まりを改善するために、腸セラピーのお腹マッサージが効果的であることをお伝えします。
- さらに、悪玉菌の増加を防ぐために毎日続けられるおすすめのドリンクも紹介します。
- hibouyamete
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もう試されてるかもしれませんが… とりあえず、たくさん水分をとるようにします。 朝起き抜けにコップ１杯以上、毎食事中に１杯、毎食後に１杯、 日中は常にペットボトルを携帯して数分おきに１口、 こまめに補給します（大体、５００ｍｌ２～３本） 帰宅後コップ１杯、お風呂入る前に１杯、お風呂後１杯、寝る前に１杯 お茶より、白湯やミネラルウォーターがお勧め。 もし何か味付けしたかったら、ハーブティーにするといいです。 すごい効果的ではないですが、毎日飲んでると違う気がします。 ローズヒップ…色々入ってる女性の味方なお茶 ラベンダー … 消化不良、ガス抜きその他 オレンジピール … 整腸その他 レモンバーム、ミント … 消化不良その他 その他、カモミール、ローズ、ローズマリーなどもいい香りで リラックスできるので、ストレス解消にお勧めです。 色々そろえて、その時の気分で飲むと、足りない成分が自然に補えると思います。 薬は、ダイエット用の、脂肪と糖分をカットする成分が入ってて食前に飲むといいらしい、 「たくさん食べる君が好き」というＣＭの、コンビニでも売ってるアレが、 意外な効果がありました。 あと、主食はパンよりご飯（水分が多いから）、食事はよく噛んで、 腹式呼吸と腰を回すストレッチを毎日して、 小腸→大腸→肛門へ、中のものをぐいぐい押す感じでマッサージすると良いです。 それから、トイレに入るたびに、ちょっと力んでガスを出すようにすると、 楽ですね…場所によっては音が聞こえて恥ずかしいとは思いますが
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- yuyuyunn
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こんにちは 私はどうにもならないときはファイブミニにしています あとガスピタン飲んだりしますよ
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ありがとうございます。 ファイブミニもたまに飲みますが、炭酸なのでちょっと飲みにくいなぁと思う部分はあります。 あと、ガスピタンは私にはまったく効きませんでした・・・（汗） 頑固な私にはちょっと緩いかも知れませんね。
- dondoko4
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寝ているときに、おなかを「の」の字を書くように何回もなでる。 ガスが出てくるし、便秘対策にもいいよ。ガスを出さないと腹が張って苦しくなる。 朝方が一番効き目あり。それと起きたら、ホットコーヒーよりも冷たい水がよい。刺激される。 ガスの出し方がある。 仰向けで、両膝を抱えて肛門を天井に向ける。そして肛門の括約筋の力を抜く。そうすると空気が入る。これを出すと一緒にたまっているガスが出る。コツがわかるとおかしくなってしまうほど出るのだ。臭いガスが出るからわかる。これが出ないときはかなりの便秘。普段でもガスが出そうなときに、このポーズをとると要領が体得できる。
お礼
ありがとうございます。 ガスの出し方、さっそくやってみましたが、なかなか難しいですね・・・・コツがわかればいいんですけど・・・ でも覚えておきます！参考になりました。 「の」は何度も書いてるんですが・・・私の場合は難しいですね。
お礼
ありがとうございます。 水分は意識的に沢山とるように私もしています。 夏は熱中症対策もありますし… ハーブティも最近は飲まなくて安いのばかりです（粉末とか…） でももともとお茶は好きなので揃えてみようかなと思います。 ローズヒップ、オレンジピール、ラベンダーやカモミールなどなど好きですし、アロマや入浴剤では取り入れてるんですが、お茶にも効能があるとは知らなくて… ありがとうございます！参考にさせていただきます。 今は家にいることが多いのでガスを出すようにしても平気なので頑張ってみます。