おなかがはってすごく苦しい（T_T)

質問

早食いのせいか食事のときはたいてい食物といっしょに空気をのみこんでしまい、また便秘性なので腸内にガスが発生しやすいのと飲み込んだ空気がスムーズに下って排出されないため半日もたつとだんだんお腹がはってきます。なるべくトイレで出すようにしますがひどいときはぱんぱんになってお腹がいたくなりこうなると寝込みます（３０分～２時間ぐらいですが。横になると腸がゆるんでガスが移動しやすくなるので）『ガスピタン』なるものを飲むとなおるんですがだからといってこの先ずーっとこれが手放せないのもなんだし、出来たらこれを飲まなくとも自分で直せないでしょうか。もちろんなるべく早食いはしないように気をつけてるんですがお腹が空いているときはついろくにかまずにぱくぱく食べてしまっています。また便秘も気をつけているものの、生理前などはどうしてもなってしまい、しかもそういう時は経血も重なっておなかが特に張ります。もう持病のようなもので、さらに悪いことにおなかが張ってくると生唾が出てそれを頻繁に飲み込むためいっしょに空気も飲み込んでさらにおなかが張るという．．．。
どうにかならないでしょうか（T_T)

回答No.1

noname#3477 · ベストアンサー

一度消化器系の病院を受診してみたらどうでしょうか？
あと、自分で出来ることとなると、繊維質の多い物を摂取する、
乳酸、オリゴ糖など腸を活発に動かすような物を摂る。
それに水分を意識して摂る。
空腹時に早食いになるのは当然です。
だから完全に空腹になる前に飴でもなめてみたらどうでしょうか？
私はタバコを吸うので夜になるとお腹が張ってしまいます。
でも１日3Ｌの水を意識して飲むようにしています。
特に食後にいっぱい飲むようにしています。
そうすると便秘は解消されました。
なんだかあんまり参考にならなくてすみません。

お礼

迅速なご回答どうもありがとうございます！

>一度消化器系の病院を受診してみたらどうでしょうか？

えー、そんなにたいそうなことだったんですか？＾＾；
これまで何回か腸の検査をしたことがあるんですが、そういえば過敏性大腸症候群（これって病名じゃないですけどね）っていわれたことが．．．。

やっぱ繊維はとったほうがいいんですよね。実は繊維質をたくさんとると心なしかかえって便秘するような気がするのと、余計おなかがはりそうで逆にあんまり繊維が多いものはとらないようにしてたんです、こんにゃくとかごぼうとか。よくかんでないから消化しきれてなかっただけかも。

なるほどー、空腹にならなければよかったのか！発想の転換ですね。
タバコを吸うとおなかがはるものなんだとは知りませんでした。お水３Lってかなり意識してとらないとなかなかとれないですね。わたしもそのくらいいっぱいとるようにしてみます。食後．．．はすでにおなかがいっぱいでキツそうですが（笑）

とても参考になりました！
どうもありがとうございました。

回答No.3

coun

自律訓練などリラックスの方法を身につけるといいかもしれませんね。

お礼

ご回答どうもありがとうございます。

リラックスしててもおなかはるんですが（＋＋；でも腸の動きは自律神経で動いているそうですからそうかもしれないですね。
どうもありがとうございました。
※WEB管理者より営業宣伝行為に繋がるような記述があって削除されたとの通達がありました。

回答No.2

concord

私も似たような経験がありますので参考にしてみてください。
「早食い」とのことですが、これは食事を味わっていないということですね。
味わうためには、食べ物に感謝するようにしたらいいみたいですよ。
食事の度に「私の体の一部になってくださってありがとうございます」と祈ってます。するとひと呼吸置くことにもなり、不思議なことに食べ物もおいしいし、ゆっくり食べられるようにったのです。
あと「長生きしたければ朝食は抜きなさい」という本を読んで、朝食を抜いて、砂糖と油を控えるようになってから、ガスがおなかにたまることが全くといっていいくらいなくなりましたし、じんましんも直りました。
ぜひ、試してみてくださいね。

お礼

ご回答どうもありがとうございます。

早食いですからあっというまに食べ物は舌の上を通過してしまうので、一瞬しか味わってないです＾＾； いけませんよね、反省します m(_ _)m
わたしのからだの一部になる．．．なるほど、そういう感謝もすべきですね。お腹が膨れることだけ考えていて、消化された後のことまで考えてませんでした。

朝食を抜いた方がいいなんて驚きです！たいてい朝ご飯はきちんと食べなさいって言ってますよね。起き抜けなんて胃がぜんぜん起きてなくて朝ご飯食べるのはけっこうしんどいです。それでも無理にでも食べなきゃいけないって思ってたんですが、そうじゃなかったんですね。目からウロコです。砂糖と油は．．．うーん、ココアが好きなので．．．＾＾； でもてんぷら食べたら気持ち悪くなることがあるので油っぽいのはあんまり体質にあわないみたいです。砂糖とりすぎると吹き出物ができます。じんましんたまに出ます。ひょっとしてわたしも砂糖と油控えたらいいかも？

それではこれからご飯を食べるときゆっくりと食べ物たちに向き合うつもりで食事してみます．．．ってなかなかすぐにはうまく出来そうにないですけど（＠_＠; でもそんなふうな食事の仕方だったらお腹がはらないような気がします＾＾がんばってやってみます。

どうもありがとうございました。