外食が多く生野菜がとれません それで・・

質問

最近外食が多く　生野菜がとれません。それで　野菜ジュースを買って飲みたいのですが　コンビニの野菜ジュースの　栄養は　どうなのでしょうか？サプリを利用した方が　いいのかとも考えます。
どこから出ている野菜ジュースが　よいでしょうか？教えていただけませんか？よろしくお願いいたします。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

どこでも良いと思うよ。大差は無い。
貴方が飲みやすいフレーバーで構わない。
ただ、２、３日飲んだだけでは効果は無いからね。
なるべく外食をしたら。
その日の帰宅時にはコンビニで野菜ジュースを買って。
必ず飲む（手当てする）習慣を付けていけばいい。
生で摂る栄養素には敵わないけど、
摂らないよりは全然違うからね。
後はサプリメントとしてマルチビタミンを活用していけばいい。
バランス良く栄養が補える。
大体一日１粒とか、そういう負担の無い飲み方が出来るものが多い。
それだけでも身体の調子は全然違ってくる。
後は、野菜が取れないなら。
間食にフルーツを活用する。
どうしても野菜を摂る事に拘りたいなら、
ジューサーを活用する。
忙しい朝でも固形でなければ摂取しやすい。
しかも一度に沢山摂れる。
やり方次第で色々手はあると思うからね☆

回答No.7

dqf00134

ジュースで摂るなら、野菜一日これ一本でも野菜生活でもどれでも飲んでみて、自分でおいしいと思えるものを飲むのが良いと思います。
生野菜がとれないと書かれていますが、必ずしも生野菜である必要はありません。
むしろ今の時期なら、鍋物でも食べて、野菜を多く摂ることもできます。
外食でも、さくら水産なら鍋物を一人前から注文できますし、鍋ぞうではしゃぶしゃぶやすき焼きを食べ放題で、もちろん野菜も好きなだけ選んで食べられます。
http://www.teraken.co.jp/
http://www.wondertable.com/app/tenpo/tenpo?code=Nabezou
あるいは、牛丼など食べるとき、漬け物一つ加えるだけでもだいぶ違います。

回答No.6

rcc123

南極のようなところで生活するなら、
ともかく、日本で普通に生活なら、
特に野菜野菜と騒がなくても、ＯＫ。

野菜以外にもビタミンＣは含まれています。
強いて取らなくてもＯＫ。

厚生労働省の１日３５０ｇ必要は嘘です。
根拠はありません。

現代の日本で生活していて、
ビタミンＣ欠乏で壊血病になったなんて、聞いたことないです。

生野菜を取る心配より、
糖分（炭水化物）の取り過ぎによる病気（糖尿病）ご注意を。
塩分の取りすぎもご注意（血圧、腎臓）。

野菜より上記の方が大事です。

回答No.5

emuancha

とっとり早く野菜不足の改善ならば青汁が一番です。市販の野菜ジュースは加熱処理しているので栄養的には低いですよ。野菜ジュースを自作できるのならば，それが一番なんだけど・・・作れるようなら食べられるよね・・・。

回答No.4

noname#181117

＞生野菜がとれません。

冬野菜は、根野菜が中心。
あとは、ほうれん草、小松菜など、ブロッコリなど。
ほとんどが火を通して食べるものばかりです。
コンビニでもレストランでも、＋一品でOK。
生野菜のサラダは、夏向き。
野菜としては、栄養効率悪いし、体を冷やすものが多いです。

サプリより、野菜ジュースを。
出来るだけ、食べて吸収したほうがいいです。
栄養は、どこのも似たり寄ったりでは？

あとは、みかんを毎日。
これで充分。

回答No.3

HanpaMon

４０代男です。

可能であれば、ですが、生野菜ではなく煮物がいいです。
調理でビタミンは壊れますが、嵩が減るので沢山食べられ
結果、沢山栄養が取れます。吸収もいいです。
外食でも定食屋さんのような所に煮物があります。

お時間が無いのでしょうけれど、週一でも効果ありです。
若いときの無理は年取ってから悪影響が出てきますよ。
お大事に。

回答No.2

Gletscher

わざわざジュースを飲まなくても、野菜の多いメニューを食べるとか、サラダを１品多く摂れば良いですよ。
薬は止めましょう。