ダイエット経験聞かせてほしいです

質問

ダイエット開始しました(^_^)

そこで皆さんが行ったダイエットについて興味を持ちまして…
良かったらお聞かせ下さい！

出来れば

運動(ウォーキング等)何分して
食事はどのくらい食べて
何ヶ月(期間)で何キロへりました

など詳しいほうが
有り難いです。

よろしくお願いいたします！

回答No.2

fuken

今の現状を把握して。　
どのような対応が適当か、病院の栄養相談などもあるので相談された方が良いですよ。

減ったキロ数だけ気にしていては健康的とは言えません。

入れ物のビンの中に数滴しか水が無いのに・・・ビンの重量まで減らせるでしょうか？

私は　病院からのアドバイスで　１日の運動量が少ない仕事なので　男性ですが１日１８００キロカロリーくらいにしなさい。
と言うことで。概略　守ってきました。

２ヶ月経ちますが　４ｋｇほど減りました。　体脂肪計では４～５％減
運動はまだ控えているので、　そろそろ　運動でもして　重量は気にせず　筋肉を付けようかと思っています。

筋肉が無ければカロリー消費はしませんからね。
あなたの１日の運動量に見合った食事量を決定して。　それに運動をプラスすべきです。

エネルギー量＝標準体重×２７～３０kcal（事務仕事なら２７ていど、　肉体労働なら３０といった感じ）
※標準体重＝身長×身長×２２（あくまで、理想。　筋肉量で見かけの量が増える）

さて、あなたの理想体重と　１日の摂取可能カロリーはどうでしょう？　計算してみてください。

お礼

すごく詳しく教えていただきありがとうございます(>_<`)!!!

腹筋と背筋をダイエットメニューに追加しようと思います!!
筋力アップを狙って。

ありがとうございました!

回答No.1

宝（@shima_sp）

こんばんは

ダイエット気合いが要りますよ(笑)
オッチャンでも可能なダイエット方法
食事は17時に一食のみ
片足5kgの重り巻いて15キロのジョギング
10キロのダンベル上げ200回以上
腹筋200回以上
背筋200回以上
腕立て伏せ200回以上
その他多数のトレーニングと…
社会人スポーツ週一回
スポ少コーチ週三回

半年以内で40キロの減量成功者です

お礼

すごいです…(>_<)!!!!
半年で40キロ……
一食で大丈夫だったんでしょうか…
運動もハードですね
気合いがいるってことですねダイエット(笑

ありがとうございました!!