餅＆バナナ

質問

私のおばあちゃん家は
毎朝毎朝、朝ごはんが

お餅とバナナです。

これって栄養的にいいのでしょうか？

一人暮らし中だし
安いし
よかったら真似したいのですが。

回答No.2

mekuriya · ベストアンサー

全然よくないです。正気の沙汰ではない。

たんぱく質、脂質、ナトリウム、カルシウム、リン、鉄分、レチノール当量、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB12、葉酸、脂肪酸、コレステロール、食物繊維の不足が強く疑われます。

せめて、他にゆで卵、牛乳、漬物を追加してください。それなら手間もかからないでしょう。特に女性はカルシウム、鉄分が不足する可能性が高いです。毎食意識して摂取する必要があります。必ずしも、手間隙かけて料理をすれば良いというわけでもなくて、穀類・豆類・魚類・魚介類・肉卵類・海藻類・木の実類・きのこ類・乳製品・芋類・野菜類・漬物類・果物類をバランスよく、満遍なく、多過ぎず、少なすぎず、できるだけ多くの品目を食べる習慣をつけないと栄養は取れません。一番悪いのは毎日同じものばかり食べることです。人間の身体は極めて複雑で、多くの栄養を必要として、さまざまな働きを持つ栄養を取って助け合い、分担していかないと生命を維持する機能が果たせないようになっている。非常時の朝食としてはたまに餅とバナナだけの日があってもすぐにどうこうという問題もありませんが、それが毎日毎日ではとんでもないことになります。手遅れになると取り返しがつきません。

簡単！栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/

お礼

牛乳や納豆、魚、野菜を追加しようと思います。
ありがとうございます

回答No.1

bara2001

バナナは栄養バランスのよい食品なので問題ないと思いますよ。
私も学生時代にバナナばかり食べていた時期がありました。

昼食と夕食で調整すれば全く問題ありません。

http://www.e-kokoro.ed.jp/matsubara/matsu3/p-folio/web/kyouiku/kkenkyu/syakai/food/303.htm
http://health-food.holy.jp/blog/archives/2007/05/post_67.html

お礼

バナナは毎日食べても、健康にいいのですね！
ありがとうございました