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【25kg減】太りすぎた体を効果的に痩せる方法は？
- 半年ほどの過食で30kg以上太ってしまった質問者。10kgは減らせたが、まだまだお肉があり、夜に食べ過ぎてしまう悩みを抱えている。
- 質問者はお腹がすごく、足も太いが胸は小さい。全身がお肉たっぷりで、顔はまん丸。歩くことで効果はないと感じており、痩せている実感が欲しいという。
- 夜は控えめな食事を心掛けているが、無性に甘いものが欲しくなり挫折してしまう。また、食べること以外に興味がなく、他に夢中になれることを見つける必要があると感じている。また、好きな人がいるが太りすぎがネックになっているという。質問者は着実に痩せるための方法を教えてほしいとしている。
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質問者が選んだベストアンサー
再びです。 今の季節なら野菜・きのこ一杯の鍋なんてヘルシーですよ。 あれって作るも何も食材切って入れるだけですから簡単。 毎日でもいけます＾＾ 過食を抑えるコツというか、 カロリーの低い食べ物をたくさん食べるに変えていくという手もあると思います。 例えば野菜を毎日大皿いっぱい食べるとか（＾＾； 後は「オールブラン」もおススメです。 食前にこれ食べます（ただし欠点は不味い。牛乳かけてもきついかも） 少し多めに食べてもいいと思います。 これ、腹膨れますからそのあと野菜大皿一杯食べれば メインの食事量を控えられるのではないでしょうか？
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- 鷹取 飛鳥（@haruka-asuka090）
- ベストアンサー率39% (664/1663)
過食ですか辛いよね・・・。 メンタルでとのことですが 薬によっては 食欲を促す作用があります 特に鬱の薬などは要注意です お医者様との相談によって減らしてもらうしかないのですが 病気の経過にもよります 食費に費やす分をファッションなどに回すとか・・・そうそう好きな人できたんだよね！ その人の写真を手に入れて 目に見える場所に張って その人に告白するために 食べるのをやめる！って思うとか 駄目かな・・・？ 歩いたりして一生懸命頑張ってるじゃん！ もっと認めてあげなよ！自分を 頑張ってる姿は どんな姿してたって綺麗だよ もっと自分を好きになって！ 歩いたりするのは 筋肉はつくから続けたほうがいいよ 応援してるから頑張って！！！
お礼
回答ありがとうございます。 そうですか。 うつの薬はよくないかもしれないんですね。 医師と相談してみます。 好きな人はできたんですが なぜか痩せようとは思っても ついつい夜の食べ過ぎが止まらないのです。 食費はおさえていますが・・・ そうですね。 引き続き歩いて筋肉をつけようと思います。 頑張ってる姿は綺麗ですか。 ありがとうございます。 自分を認めなくちゃですね。
- zzz333zzzz
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こんばんは。 ３０ｋｇ増量という事ですが 現在の身長、体重はどれくらいでしょう？ 普通の食事を普通に食べる。 それだけで痩せて行くはずです。 夜をいくら雑炊とヨーグルトにしてもダメです。 それじゃ物足りなくて何か食べたくなるでしょ？ 特に甘いもの（お菓子、ケーキ類）はカロリーが高いです。 夕食をせっかく抑えても台無しです。 １つ気になったのが、薬の中で過食を促すもの処方されてませんか？ 例としてドグマチールがありますが、お腹空きやすくなります。 その点も一度医者に相談しましょう。 運動は過食している限り意味無いです。
お礼
こんばんは。 回答ありがとうございます。 失礼いたしました。 情報が少なすぎますね。 身長１６２cmで体重８１kgです。 そうですね。 普通の食事を普通に食べれば・・・痩せますね。 家事全般中々出来ないでいるのですが 簡単な料理は作るようにしています。 夜を極端に抑えようとしてもダメなんですね。 甘いものは食べないように気をつけています。 バニラヨーグルトがケーキの代わりです。 過食を促す薬があるのですか。 医師に確認してみます。 これは太る薬だからやめようとかは言われたことがあります。 まずは食事を規則正い３食にします。 それが出来るようになったら運動ですね。 夜の食べ過ぎを抑えるコツとかないでしょうか？ 教えてください。 よろしくお願いいたします。
お礼
再回答ありがとうございます。 そうですね。 野菜とキノコの鍋なら沢山食べても大丈夫ですね。 低カロリーのものでお腹が膨れるようにしてみます。 野菜を食べ過ぎる分にはからだにいいですものね。 オールブランは・・・不味くて挫折しました。 味が薄まった？ブランフレークなら大丈夫です。 食物繊維も水分と一緒に取れば お腹を膨らませてくれますね。 工夫してみます。 ありがとうございました。