欝とダイエット

質問

前回の回答者様、ありがとうございました。
今回もダイエットの質問です。
連続投稿になってしまうかもしれませんが、皆様に答えていただければ幸いです。

私は166ｃｍ、68ｋｇの18歳の男です。
薬が処方されたのはここ1年ですが、数年前から欝を患っています。

薬による作用はないのですが、”痩せなければ”という焦りが出てきてしまいます。
自分に自信がないので、ダイエットをして痩せて自分に自信を持ってみたいのです。

”痩せなければ”→”痩せられない、また太った、体重が変わらない”→”無理なのかな…”
とかというマイナスの連鎖ばかりで、痩せられない自分、続けていない自分にすごくイライラしてしまいます。
最終的には「どうせ痩せられない…」などと”どうせ”って言葉を使ってしまい、自分でも自分が手に負えないです。

そして、今日も1時間程度ジョギング混じりのウォーキング（と言ってもジョギングは数分ですが…）をしましたが、
車通りの多い場所に出ると、「見られてる」という有りもない視線に怯えています。
人が多い所が苦手なこともあり、車通りの多い所で走るのは到底無理な気がしています。
「無理と言っているから無理なんだ」ということも考えはしますが、頑張って走ってみようとしても、足が震えて走れなくなってしまいます。

そして、よくあるサイトなどでは、夜に運動をするのがいいと書いてあるところが多いので夜走ったりしてみたいのですが、田舎なので、夜は本当に真っ暗です。
どこを走ろうか、なんてことでも困ってしまいます。

前回答で答えましたが、ジムは付近には女性専用しかなく、他は市外付近になってしまいます。それに加え、”自分なんかがジムなんて浮くんじゃないか”などという先入観もあるし、金銭的にもジムには通えません。

私自身、運動は嫌いじゃないです。
歩いたり、走ったりするのは好きなのですが、”一人で走る”ということが寂しいのかなんなのか、絶えられません。
「走ってる自分浮いてる」とか考えてしまうことも無いわけではないです。

言っていることがめちゃくちゃなのはわかっていますが、
アドバイスいただければ、ありがたいです。

回答No.1

tomo328

私は、人目が苦手で、ジムにはほとんど行かず、自宅でトレーニングしています。
そして、減量期にはジョギングは行わず、夜、ウォーキングで減量しています。これは、人目が苦手なのと、人の往来が少ない夜間に転倒しないためや、趣味の登山に有効と思うからです。

恥ずかしい気持ちを克服した方がいいという考えも当然あると思いますけど、気になるのであれば、目立たない格好で淡々とウォーキングするのも当然有りだと思いますよ。

こういう話になると、ジョギングの方が痩せるという意見も出るかもしれませんが、ウォーキングにだって良いところは沢山あります。

ウォーキングの優れていると思う点

・お金があまりかからない
・普段着で行えるので、人目はあまり気にならない
・そもそも歩いているだけなので、他人は興味ももたない
・コンビニのトイレでも普通に入れるし、買い物も問題ない
・夜でも速度が遅いので、比較的安全
・アンクルウエイト等で荷重すれば、それなりのカロリー消費はある

夜真っ暗だとしても、懐中電灯で照らせば問題ないですよね？
（懐中電灯が必要な状態なら、他人にもはっきり姿は見えてないですよ＾＾）
そして、他人に見られているという感情を緩和するのは、やはり音楽ですね。なのでmp３プレーヤーとかはウォーキングには必須です。
荷重については、市販のアンクルウエイトでもいいですし、ペットボトルに水を入れたものを、ザックに入れるとかすればいいと思います。疲れたら、水を捨てればいいですから。