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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：故障時のトレーニング）
故障時のトレーニング
このQ&Aのポイント
- ランニングで故障した時の対処法や予防策を紹介します
- 故障する前に体力をキープする方法と食事の注意点を解説します
- ランニング初心者に向けたトレーニングのコツやアドバイスをまとめました
noname#175074
- マラソン・陸上競技
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質問者が選んだベストアンサー
水泳ですね 膝の負担も少ないですね 泳がなくても水中を歩いたり、遊んでいるだけでも、十分です 心肺能力も高くなりますよ（＾－＾） 終末に水泳をして、普段は上半身強化が良いと思います 食に関しては、 体型作りとして、 タンパク質を中心に、脂肪を魚から取って肉類からはあまりとらないようにしてください ただ炭水化物、脂質も、３大栄養素ですから、取らないのはだめですよ（＾－＾） 又ビタミン、ミネラルも取らないと、効率良い食生活にならなく、偏ったダイエットになり、リバウンドなどの原因になります 全体の量を少なくして、お腹がすいたら、サラダをノンオイルで取るか、ところてん、寒天、コンニャクを取るようにしてください 何れもカロリーが少ないので、お勧めの食べ物です 特にサラダは食物繊維の他に、ビタミンも含まれていますので、お勧めです 後アレルギーが無ければ、牛乳を飲んで、軽い運動をしてください≪骨粗しょう症の予防になります≫
お礼
水泳ですね！ 時々息抜きで泳いでたりしてたので早速泳ぎにいきたいと思います＾＾ 上半身とは……筋トレとかですかね？ ちょっと最近食生活が乱れていたのも故障の原因かもしれません… 運動してたらきちんと栄養はとらないとですよね!! 野菜は大好きなのでたくさん食べますね。（おやつでトマトとか食べるぐらいなんで…笑） 牛乳、嫌いじゃないんで飲みます！ ためになるアドバイス、本当にありがとうございました！