甘いもの、パンの過食について

質問

４年ほど前に拒食症を発症、現在はかなり回復しています。
ただ、私はお菓子やパンを買い置きすることができません。
家にあると全部食べてしまいます。
そのためお菓子は買い置きしない、パンも家族に隠してもらっています。
自分でも異常なくらい執着があります。

最近職場にお菓子が置いてあることが多く困っています。
正直全部食べてしまいたい衝動にかられますが、自制しています。
それでもかなり食べてしまって後悔します。
ご自由にどうぞといった形で置いてあるのでどうしても目についてしまいます。

正直自分でも情けないです。
現在165センチ50キロとかなり体型も戻りつつあるのに食への執着は抜けません。
ふと寂しくなると過食衝動にかられます。

どうすれば、異常な食欲、執着をなくせますか？
どんなことでも良いのでアドバイスお願いします。

回答No.3

osiete_minasama

私もおうちにお菓子など置きません（そもそも買いませんし、たべないようにしてますけど）

けれど、甘いものが欲しくなる時は人並みにあります

　そういう時・・というか日頃、蜂蜜を熱湯で溶いて食後のんだりしてます（ショウガ入れたり）

　あとは、玄米フレークとバナナとか、レーズン、　ヨーグルトにリンゴとかの組み合わせで。

　　そうしたものを食べたあと、チョコバーがおいてあっても食べたいと思いませんね

つまり、そういうことです

　それに変わる、そしてできるだけヘルシーなものを用意しておいて
　　渇望したら、それを摂取してみることを　試してみてください。

　会社などですと、小さい瓶などにレーズンなどいれておいて、こまめに摂取してみるといいです

　　　　乾燥フルーツがおすすめですね。　特に、レーズンです

　　　　　amazonで１ｋｇ６８０～８００円くらいで買えます　お試しあれ。

果物の糖分：果糖は　ゆるやかに吸収されて、精製糖（白砂糖）などと比べると　体に優しいのです

回答No.2

obrigadissimo

以下、お望みの回答にはなりませんが参考まで。
私の感覚では《頑張る》は自傷行為なのですが
拒食も過食も自傷行為ですな。
ご家族の人間関係などは良好なのでしょうか。

これからは、
咀嚼の回数含めて、
食べている際のお気持ちや食品への
感想などを
できればフード評論家のような水準の文章で、
ノートに書くようにしませんか。
そうすれば憑かれたような食べ方には
ならないと想われますので。

質問者さまは、
自己実現はできていないまでも、
自分らしく暮らせているのでしょうか。
心の奥の奥の奥の奥の奥の奥の奥の方に、
不満、攻撃性、敵意、怒りの感情etc.が
存在しているということは
ないでしょうか。

（食への執着が烈しいそうですが、拒食の反動での
過食なのでしょうか。寝ている間、
夢遊病的に起き上がって、何かしらを
食しているということなどもあるのでしょうか。
冷蔵庫等の食品が減っていなければ無意識の
行為で食べているということはないことになり
救いなのですが……これからは、たとえば、
合気道やテコンドーなどの武道に入門して、心・技・体を
鍛えながら、負のエネルギーをクリアしたり、それが無理なら、
ゲームセンターなどで【モグラ叩き】や【ボーリング】などで
負のエネルギーを発散させたりしませんか。
できれば、何らかの表現活動で、そうしたエネルギーを
昇華させることができるといいのですが……）

とりあえず、
【寂しさ】の根源を見つけ出してみませんか。
（質問者さまには、Abandonment-depression、
一方的な期待心、無理な願望、承認欲求、偏執的自己愛、
被害者意識、被害妄想、自分本位、身勝手etc.がある
ということはありませんか）
Good Luck！

回答No.1

noname#203464

「後悔しない人だけ食べていい」って立て札たてとけば