リズム呼吸と体調の変化

2011/11/13 09:18

このQ&Aのポイント

リズム呼吸とはメンタルトレーニングにおいて使われる呼吸法の一つです。頭がボンヤリしてフラフラすることがあることや、リズム呼吸をやめると胸の当たりが痛くなることがあります。
初心者がリズム呼吸を行うと頭がボンヤリしてフラフラすることや、胸の当たりが痛くなることが起こることがあります。運動不足や肺活量の不足が原因である可能性もあります。
呼吸法に詳しい方に解説や意見をお願いしたいです。リズム呼吸を行う際に注意すべきポイントや、初心者が乗り越えるべき壁について知りたいです。

リズム呼吸と体調の変化？について

リズム呼吸と体調の変化に関して… 最近、リズム呼吸と言うものを知りました。メンタルトレーニングを持つようになり、その分野の本を読んでいましたら「リズム呼吸」というものを発見して、本に書いてある通りにやってみました。ただ、そこでちょっと気になる（気にしすぎだとは思いますが）ことがあったので、質問してみました。その本にあるとおり「先に息を吐き出して、そのあと一旦吸い、吸う時間の倍くらいを掛けて息を吐く」という流れで呼吸していたら、頭がボンヤリして、フラフラすることがあります（毎回と言うわけではありませんが、一気に何回か続けるとそうなります）。しかもその後、リズム呼吸をやめて数分経つと、胸の当たりが痛くなってしまいます（数回に1度のペースで）。苦しくは無いのですが、ズキズキと脈と同じようなペースで刺激が来ます。心臓が原因なのか、あるいは何か胸部を支える筋肉が原因なのか、これも良く分かりません。極度の緊張を抑えるときに使えると紹介され、早く「自分の技術」として体得したいと思いましたが（呼吸法としては）予想以上にしんどくて、ちょっと不思議に思いました。ちなみに当方、スポーツをやった経験が全く無く、同じ世代の人に比べたら運動不足だと思います…肺活量も全然自信がないです。そういうことに起因しているんでしょうか？こういった状態は初心者だと普通に起こるのでしょうか？あるいは自分は「向いてない」体質なのでしょうか？こうした呼吸法に詳しい方、解説や意見を宜しくお願いします。