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集中力が欲しいのですが、今は難しいでしょうか？
お世話になります。 躁鬱病と統合失調症等で長期療養中の女です。 時間を持て余して困っています。 今日は久し振りに作業所に行けました。 やはり１コマだけでも集中するのは良いと思いました。 家でも何かに挑戦したいのですが上手くいきません。 色んな本を借りてくるのですが 数ページ『見て』終わってしまいます。 漫画すら読めないでいます。 どうしたら集中できるでしょうか？ 特に英語の勉強がしたいです。 アドバイスをください。 よろしくお願いいたします。
- 心の病気・メンタルヘルス
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何かをするなら、 無理なく「楽しく」。 それが貴方の大事な「テーマ」なんじゃない？ 自分が「笑顔」でやりたい事をやれているか？ それを丁寧に確認していかないと。 時間を「埋める」為に勉強するのではなくて、 時間があるからこそ、 私なりに良いなと思える活用法も考えてみようと。 一度に沢山の目標を立てたり、あれもこれもと欲張ると。 私の場合はどれも出来なくなってしまうと。 いつの間にかやり「たい」気持ちが義務的になったり、 課題的になったりしてしまうと。 楽しむ気持ちとは離れた、自分を「追い立てる」感覚を 創ってしまうと。 それでは自分を空回りさせるだけなんだと。 まず自分にそう言い聞かせてあげる事。 勉強「したい」気持ちは大切にすればいいよ。 でも必要以上に集中とか、挑戦とか。 「特別」な事をしようと考えてしまうから。 上手く行く、行かないという考え方になるんだよ？ 集中出来る時もあるし、出来ない時もある。 あっていいじゃない？ 仮に５分だって。 ５分の集中が「ある」と考える。 長く長く腰を据えられるのが集中力では無い。 貴方には貴方の集中がある。 何だか今日は勉強したい気持ちなんだと。 例えば借りてきた映画のDVDを。 今日は字幕を英語にして楽しんでみようかな？とかね。 先に日本語でどういう風に話しているのかを理解した後に。 今度は日本語を伏せて、英語だけで聞いてみようかな？とかね。 それだって一つの勉強の形でしょ？ 貴方は家でテレビを見ていて。 今日はテレビに上手く集中出来なかったな～と。 テレビを見る自分に「上手さ」を求める？ ダラダラという意味ではなくて。 良い意味でテレビを見るような「気軽さ」を持って。 勉強にも向き合ってみれば良い。 楽しく学べない時は、 テレビのリモコンをオフにする位の気持ちで止めても良いんだよ。 やりたくなったらまた付ければいい。 チャンネルを変えるのもあり。 貴方の場合は。 どうしても「有効」に活用したいとか。 「成果」を出したいとか。 応用的な部分に凄く目が行ってしまうんだよね？ その「前」に。 学ぶ事自体をマイペースに「楽しめる」貴方から始めてみる。 楽しむ気持ちがあれば。 集中とか、上手さとか。 力の入った部分とは離れられるでしょ？ 楽しむ中にも学習があるんだよ。 楽しみながら映画を見たり、 興味を持ちながらスポーツ中継を観ているうちに。 自然と言っている事が理解出来るようになったりする。 別に英語を学ぼうと思っていなくても、 楽しみたい気持ちが入口になって、 貴方の中に心地良く入ってくる事もあるんだよね？ 本当に色々な形があっていいんだと思う。 教科書を開いて、さあ集中～という形が学びの全てじゃない。 今の貴方には。 今の貴方に合ったスタイルがあるんだと思う。 そして、今の貴方に出来る範囲があるんだと思う。 焦っても仕方が無いよ。 深呼吸して。 今の自分が「出来る」事をやっていけばいい。 楽しむ気持ちを忘れないでね☆
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- obrigadissimo
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ラジオ放送の810khzのＡＦＮ（＝旧ＦＥＮ）でニュースを聞くようにしませんか。 録音して繰り返し聞くようにしませんか。 お知り合いに、ＡＦＮのニュースなどを ディクテーションして英文にしてくれる人を探して、 その文を目で追いながら、 （フリーソフトなどを活用して）２倍速～３倍速のスピードで 何度か聞いてからノーマルの速度のニュースを聞くと ヒアリングの能力が上がります。 ＡＦＮ（＝旧ＦＥＮ）が聞けない地域では ＮＨＫラジオの基礎英語１～基礎英語３を （フリーソフトなどを活用して）1.5倍速～３倍速のスピードで 聞いてみませんか。 お試しあれ！ 私は現在はヴォイスレコーダーの６倍速で フランス語の外国語放送などを聴いています。 質問者さまの場合は、２倍速ほどの速度に 慣れるようにして、慣れてから、2.5倍速、３倍速 にチャレンジしてください。 〈数独〉 〈アインシュタイン式論理脳ドリル〉 〈千ピースのジグソーパズル〉 〈クロスワードパズル〉 〈数理パズル〉などで、 遊んだり、 〈１日１行日記〉を右利きなら左手で 鏡文字で書くなどして、 いろいろな脳の部分を刺激しませんか。 楽しさ優先で進めるようにして、 ５分～１０分程度から始めてみませんか。 他、英文の数学問題を解いたり、 好きな（英語＆日本語の）言葉などを 鏡文字や逆さ文字で書くのもいいでしょう。 とりあえず、 Einstein's Riddle Sudoku で検索してみませんか。
お礼
回答ありがとうございます。 英語のラジオを聞くのがいいんですね。 倍速とかで慣れたら普通の速度が ゆっくりに聞こえるんでしょうね。 利き手じゃない方を使うなど 普段とは違うコトをやるのがいいんですね。 まずは倍速とかにできるハードを探します。 ありがとうございました。
お礼
いつも回答ありがとうございます。 そうですね。 無理なく楽しくやるのが一番良いですね。 自分が笑顔でやれているか大切ですね。 キリキリしながらじゃ意味が無いですね。 DVD良いですね。 字幕を英語にしたりするんですね。 手軽にできて良いと思います。 私に合ったスタイルを探してみます。 ありがとうございました。