とても眠い。

質問

最近、勉強してたりするととても眠いんです。
寝不足のせいなのか？
何か眠気対策はないですか？

ただ寝たらいい事なのかもしれませんが、
部活があるので、勉強する時間がなくなってしまうんです。

ちなみにお腹が空いた時にたいてい眠くなるのですが、
食べ物を毎度買うお金もありませんし、
カフェインは嫌なんです。

なのでお金かけずにする方法はありますか？
もうすぐテストなのでどうにか眠気を吹き飛ばしたいです。
どんな小さな事でもいいので、
これ効いた!!というものがあれば教えてください。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

季節の変わり目って貴方のような状態もあるんだよね？
秋になると日照時間が短くなる。
それによってメラトニンというホルモンの分泌に異常が出て、
体内時計が狂ってしまう事がある。
そして神経伝達物質のセロトニンが減る事で
脳自体の活動が少し低下してしまうこともある。
過食とか、過眠が生まれやすい時期もある。
眠たくなるのは、
それだけ部活で疲れているからでもある。
そんな時は、短時間でも眠って。
お母さんに叩き起こしてもらう。
無理に目を開き続けて、
集中力散漫な状態を続ける位なら。
短時間でも寝て。
切り替えて動き出した方が集中力は全然違うからね？
身近にあるもので対策を取りたいなら、
チョコレートを食べる。
テオブロミンが集中力を高める。
でもカフェインよりは刺激が少ない。
コーヒーが苦手な人に向いている。
後は牛乳とバナナ。
牛乳のトリプトファンとバナナのビタミンが結びついて、
セロトニンへの変化する。
バナナ自体にもブドウ糖が含まれている。
脳自体のエネルギーにもなる。
もちろんするめやガムを噛んで、
顎を動かす事で眠気を覚ます事も出来る。
どれが合うかは個人差があるからね。
貴方なりに出来る範囲で取り入れながら、
体調を考えて、今の自分のベストを尽くせばいいんだと思うよ☆

お礼

こんなに丁寧な回答ありがとうございます。
最近やつれているので、結構乱暴な質問をしてしまったので、
もっと乱暴な回答が返ってくると思ったのですが、
とてもわかりやすい回答でした＾＾

この中の方法、試してみますね、
ありがとうございました。

回答No.3

ishirin

「あしのりんきゅう」のつぼを押しましょう！以下ＵＲＬをご参考に。

http://www.kirindo.com/medical/zulinqi.html

お礼

つぼは探していました！！
ありがとうございます。

回答No.2

yuyuyunn

こんばんは

目が疲れていませんか?
目が疲れると眠くなることが多いです
そんなと気は目を温めると良いですよ
レンジチンしたタオルなどを火傷しない程度に冷まして瞼の上に乗せてみてください

あとそのあとに冷たいタオルを乗せれば
眠気覚ましにもなりますよ

お礼

あ、はい！
目がとても乾燥してるようで痛いんです。

試してみますね！ありがとうございました。