座りっぱの仕事のリフレッシュ時間

質問

座りっぱの仕事は骨盤に悪いと雑誌に書いてありました。休憩をとるのがいいらしですがどれ位のペースで休憩しますか？またそのリフレッシュ方法教えて下さい。

回答No.2

clear-natural · ベストアンサー

確かに座りっぱなしですと筋肉も固まりますし、左右どちらかに体重かけたり、足を組んだりで、骨盤も歪みます。
椅子の上ででもいいので、(1)あぐらに似た感じで両足の裏を付けて、左右にゆらゆら～してください。２０秒ほど・・・
(2)そのまま、両手を後ろで組んで、状態をうしろに反らし、同時に頭を後ろに反らします。
そのまま２０秒ほど・・・
(3)今度は両腕を前で交差させて、出来るだけ背中を丸め、頭も前に曲げます。で２０秒・・・
これらを２回繰り返して見てくださいね～

お礼

とっても参考になる回答をありがとうございます(^O^)感謝感激です
来週からやってみます☆

回答No.1

noname#150436

疲れてきたらってのがタイミングかな
トイレに立つタイミングとかについでにやればいいかも
方法などは以下を参考に

http://onlinepckan.web.fc2.com/technique/pc/health.html

お礼

なるほどー!！めちゃくちゃ参考になりました(^∀^)ノありがとうです