仕事中のリフレッシュ法

質問

事務職で一日中机に向かっていることが殆どです。
仕事中はイライラすることが山ほどあります。
前の席に座っている人がずっと独り言をブツブツ言っていたり、自分のミスを人のせいにする同僚がいたり、冷房を異常なほど低い設定温度にする人等々・・・。
細かいことですがストレスがたまってきます。
仕事で外へ出られることは滅多にないし、寝るわけにもいかないし、せいぜい友達にメールして愚痴るか、お茶やコーヒーを飲む、軽い体操をしてみる、などを試していますが、どれも今ひとつスッキリできません。
何かよいリフレッシュの仕方をご存じでしたら教えて下さい。

回答No.4

noname#57412

メールもいいのですが、それでもすっきりしなければ、
声に出して愚痴るなんてどうですか？？
でも会社にいる時は無理ですから、
家に帰ってから、ひとり暮らしの場合でも
実家暮らしの場合でも、誰かに迷惑がかからない音量で
大きく愚痴ってみます。
愚痴がいやだったらお願いでもいいです。

例えば独り言の先輩を思い浮かべながら、
「仕事中は静かにしてくださあああい！」のように
します。身振り手振りでオーバーリアクションをするとなおよしです。

恥ずかしいし空しいですが、案外すっきりしますよ～。

でも、これって質問者様のほしい回答とずれていますね。
すみません。仕事中にできそうな解消法を私は
知りません。仕事中はストレスがあってもひたすら我慢するようにしています。

お悩みが解決しますように！

お礼

仕事中はストレスがあってもひたすら我慢
見習わなければいけないな・・と思いました。皆さん頑張っているんですね、私も頑張ろうっと。

回答No.3

shitumon3

大変そうですね。気持ち、お察しします。

質問者さんに有効な解消法かどうかはわかりませんが、

＞前の席に座っている人がずっと独り言をブツブツ言っていたり、
→この方は、同じ事務職の方でしょうか？そうでないにしても、この方もストレスが溜まっているのでは？「何イライラしてるの？」と聞いてみたら意外に話が合うかもしれません。ストレス解消になるかも。私だったら一緒に飲みにでも行きますね。席が近い人とは、状況を理解しあっているほうが気分も落ち着きます。

＞自分のミスを人のせいにする同僚がいたり、
→これは俄然戦うべきです。ミスを押し付けられないように完璧に仕上げる、理論武装を身に着ける、上司と親しくなっておく。こうすれば、業務上のストレスは少し減りますよ。

＞冷房を異常なほど低い設定温度にする人等々・・・。
→すみません、これは少し笑ってしまいました。設定を変えている犯人が上司だったら・・・我慢するしかないかもしれませんね＾＾；。まぁでも羽織るものを持っていれば楽勝かな・・・。

友人にメールというのもストレス解消には役立つと思いますが、
社内で受けたストレスは、社内の人が一番理解してくれると思います。
とりあえず、ターゲットを定めて、社内の人とコミュニケーションを図ってみてはどうでしょう？ただし、最初から悪口のオンパレードはマズイですが。

お礼

丁寧なご回答ありがとうございます。
独り言ブツブツは後輩で、ブツブツの内容はストレスと言うより頭に浮かんだことを全て声に出す、という感じなのです。３回注意したのですがなおらないので、病気と思い半ば諦めているのですが。
ミスを人のせいにする同僚（これも後輩）には、はっきりと本人にのミスだと告げ、気をつけるように注意。
冷房（これも後輩）も、設定温度は２５度以下にしないように注意。
ここまで書いてきたら、結構ストレス解消してたのかしらと思えてきました。社内の人達と飲みに行った時や、社長にもこのストレスの原因をぶちまけたこともありましたっけ。
この困った後輩達はうーんと年下の男ばかりなんです。私がもっときちんと教育すればいいのだと気づきました。
ありがとうございました。

回答No.2

ganchan10

本ですが美輪明宏さんの『人生ノート』『正負の法則』良いです。
後は、音楽ですがクラッシックギターの昔の奏者で『アンドレス・セゴビア』と言う方がおります。この方、結構　穏やかな弾き方繊細な弾き方される方で、お勧めです。アマゾンネットやヤフーオークションなどでも『セゴビア』と引くと出てきます。これは私はいつも寝る前に聞いています。
以上ですが、仕事中となるとなかなか厳しいですね。私が辛かった時は自分の頭の中で好きな音楽を思い浮かべていた時もありました。　後は休み時間の使い方？ですかねぇ。

お礼

頭の中で好きな音楽を思い浮かべるって素敵ですね。
私も何か好きなことを想像してみることにしてみます。
ありがとうございました。

回答No.1

fallen_angel

休んじゃいましょうか。

お礼

なるほど！名案ですね。早速実行することとします(＾＾)v