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二度寝しない方法を教えてください。
医者に一回起きたら寝るなと言われてます。毎日夜はしっかり寝てます(中途覚醒あり)。朝起きて朝食前にウォーキングをして、冷たいシャワーを浴びてますが、眠くなって寝てしまいます。寝るなとポスターを貼ったけれど意味がありません。何か二度寝をしない良い方法はありませんか。
- sattyann0906
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
座ったり横になったりしなければ、眠りづらいと思います。 筋トレなどで身体を動かすのも良いんじゃないでしょうか。
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- nagata2017
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回答No.4
小瓶にアンモニアを入れておいて 眠気がきたら鼻に近づけて ツンとした匂いを嗅ぐ。 ウェイトリフティングの選手がよくやってる https://www.youtube.com/watch?v=gmUPXanoCuI これはウエイトリフティングではなく筋トレのほうですが オープニングにちょっと出て8分ぐらいから解説。
- chiychiy
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回答No.3
こんにちは 冷たいシャワーではなく 熱いシャワーにしてみてください。 起きてすぐの方がいいかもしれません。 後、汗をかくのでウォーキング後にも。 お腹がいっぱいになって眠くなるのであれば 低血糖かもしれませんから それはお医者様と相談ですね。 https://allabout.co.jp/gm/gc/301431/3/?FM=compi_linkitem-7
- vaf326
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回答No.1
動いている最中に眠ることはないと思います。 質問者様が二度寝をされるような環境をつくられるからでしょう。 ウォーキング→シャワー→朝食、問題はその後です。 それから、仕事ならすぐに出社。休みなら寝ても大丈夫でしょう。 出社時間からさかのぼって起床時間を決定すれば解決です。 マグロじゃないのですから、動いているときは眠ることはできません。
