うつ、不安障害からの復活！

質問

20代後半男です。うつ、不安障害で2年程、半寝たきり状態でした。最近になり、病状が安定してきたので社会復帰しようと思います。
私は元々、持久力が全くなく5分も走れません。そして精神的に 弱いです。ウォーキングやジョギングを習慣にし持久力を向上させたいと思っていますが精神的に強くストレスに強い人間になれますか？

回答No.2

noname#244462

私もあなたと同じ様な疾患で苦しんできました。その中でウェイトトレーニングに出会い、気づけばもう30年以上継続してます。

人と接するのが苦手でしたのでジムではなく、自宅で独学です。

ただ注意して頂きたいのは、自分の思い通りに出来なくても、諦めたり、自分がダメだ、なんて思わない事です。出来る事を焦らずやりましょう。

とにかく継続です。「継続は力なり」です。私もガンガンやってきた訳ではありません。むしろチンタラやってきました。
継続すれば結果は出ます。結果が出れば自信になります。

何でもいいですからやり続けて下さい。

ご検討をお祈りします！

お礼

有難うございます。
こつこつ頑張ります。

回答No.1

obrigadissimo

ノープロブレム。大丈夫です。
ただ、そうした状況であったのですから
急には無理です。先ずは、生活のリズムを整えましょう。
お風呂のお掃除などの家事のお手伝いでも
気を入れてシッカリ行えば、全身の筋トレになります。

とりあえずは、ラジオ体操を行うところから
始めませんか。自信がついたら、
ネットの動画を参考にしてピラティスなどのエクササイズを
してみましょう。パワーヨガもお勧めです。その後、
信頼できるインストラクターがいるジムなどで
メニューをつくってもらって、スピードが変えられるランニングマシンで
ウォーキングなどから始めるといいのではないでしょうか。

食事も重要です。
防腐剤などの添加されていない食品を
バランスよく摂りましょう。

なお、言わずもがなですが、
挨拶や感謝の言葉をなどを含めた礼儀作法は
社会生活には必須ですね。

お礼

有難うございます。
食生活気をつけてみます。ゆっくりじっくり頑張ります。