ダンベル体操について

質問

春頃までに5kgほどダイエットしようと思い、先日からダンベル体操を始めました。現在私の身長は154cm、体重は49kgです。ダンベルの重さは1kgを購入しましたが良かったでしょうか？あと、ダンベル基礎体操を15分間1セットを毎日最低1回、可能であれば2～3回しようと考えていますが・・・３ヶ月の赤ちゃんがいる為なかなか思うように時間がつくれません。毎日2～3セットするのであれば一気に続けてやるほうが効果があるのでしょうか？それとも朝・昼・夜と生活の合間にやった方が効果があるのでしょうか？経験者の方アドバイスしてください。

回答No.1

noname#5801 · ベストアンサー

こんばんは、

身長154cm、体重49kgとゆうことは適正体重ですね、
まあ、痩せていても体脂肪率が高ければ肥満とゆうこともありますが、

ダンベル体操で春頃までに5kg落とすのは難しいと思いますよ、
でも体重は落ちなくても筋肉が引き締まり体脂肪率が下がりますので
健康には非常に良いと思います。

ダンベルは1kgでも筋肉に刺激がいきますので良いと思います、
物足りなく感じるようになれば、2リットルのペットボトルに水を入れて
使うとか工夫をすればよいかと、

それと15分間運動し5分ほどインターバルをとり15分間運動でインターバル…、
と2～3セットを続けてするほうがトレーニングとしては良いと思いますが、
効果的には生活の合間やるのも変わらないと思います、

赤ちゃんがいるなら無理をせず生活に合わせて出来る時にする方が良いと思います。

お礼

回答ありがとうございます。適正体重でしょうか？妊娠前の体重には戻ったものの体系のくずれは大変なものでした！この際だし結婚前の理想体重に戻そうと考えています。育児に追われてなかなか時間にゆとりはありませんがコツコツと頑張って理想体重にもどればなぁーって思います。ありがとうございました。