いびきを無くしたい

質問

自分は肥満体型なんですが寝る時にいびきが酷すぎると言われるようになってしまいました…

体重を落とさないといけない事はわかっていますが他に良い方法はありませんか？

回答No.3

noname#193571

いびきをかかなくなる(少なくなる）可能性としては、

・仰向けに寝ない。
　うつぶせが良いです。横向きでも。
　のどの筋肉が寝ると緩んで、気道を狭くする事でいびきをかく場合は、仰向けの寝方はそれを増長します。
　枕の高さ・硬さが合っていない場合は変える。

・口を開けて寝ない。
　専用の口に張るテープが売っています。

・鼻の炎症が有る場合(鼻炎など）は治す。
　鼻が曲がっている場合（鼻中隔彎曲症）は治す。

・喉が狭い場合は、広げる手術をする。

・寝る前にアルコールを飲まない。
　筋肉が緩んで、気道が狭くなります。

お礼

ありがとうございます。すごく勉強になりました。

回答No.2

noname#142276

こんばんは。
以前夫のいびきがうるさすぎて眠れず、風邪の時に購入していたブリーズライト(鼻に貼るテープ)を寝ている夫の鼻に貼ったところ、おさまった事がありました＾＾；
夫は疲れがたまってくると怪獣の泣き声の様ないびきをかきます(笑)
偶然なのか何なのか、専門知識はないので分かりませんが・・・。
1箱800円くらいで、風邪の鼻詰まりにもよいので気が向いたら試してみてください☆

お礼

ありがとうございます。実はその鼻に貼るテープなんですがもぅ試したんです…

まったく効果がなくて…

ありがとうございます。色々試してみます。

回答No.1

kamikami30

睡眠時無呼吸症候群の可能性もあるので、一度医師の診断を受けられるといいと思います。