徒歩ｏｒ自転車

質問

ダイエットのために、何かしようと思い通勤の時間を有効に使おうと思います。
自宅から職場まで自転車で行く(３０～４０分くらい)

自宅から最寄り駅まで徒歩(１０分くらい)→電車→駅から職場まで徒歩(１５分～２０分くらい)

です。

体重も落としたいですし、全体的に引き締めたいです。
どちらが効果的なんでしょう？
ちなみに、職場ではエレベーターは使わず階段移動です。

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

自転車乗りといえばサイクリングを連想し健康的なイメージがありますが、歩くことよりカロリーを多く消費するとは限りません。

　たとえば体重６０ｋｇの人が時速５キロで１時間歩くと（距離５ｋｍ）、消費カロリーは約280kcalになりますが、同じ距離を時速１０キロで３０分の自転車にすると消費カロリーは150kcalにも及びません。

　歩くとカバンなどの荷物も持ち、自転車だとその労力が不要になりますから、いっそう差が開きます。ぜひ歩くべきです。健康のためにも１日に１万歩は歩けと言われていますから、１駅とか２駅は歩くようにすることです。

回答No.1

bara2001

ダイエット目的ということであれば、有酸素運動で脂肪が燃焼されるのは運動を始めてから２０分後からですから、ご質問の条件だと自転車のほうが効率が良さそうです。