本を読むと首が痛くなる

質問

質問タイトルの通り、椅子に座って本を読むと首が痛くなり、最後まで一気に読みたくても途中で首の痛さに耐えられず読むのを一旦止めたりしてしまいます。

それだけならまだマシですが、読んだ後、首の痛さで辛くてすぐにゴロンと横になってしまい、そのまま動くのが辛くなってしまいます。
食器洗いしたりシャワー浴びる為に起きるのもしばらく出来なくなったりします。

私は目が少し悪く、本を読もうとしたら近づけなければなりません。
あと、小さい頃から猫背です。

漫画が大好きでよく椅子に座って漫画を読むのでとても辛いです。
何か良い方法はないでしょうか？

ちなみに、布団やソファーに横になっているのが一番楽なので、寝転んで読んでみようとしましたがうまくいきませんでした。
机に膝をついて本を高くして読んで見ましたが、短時間なら良いですが、長時間となると辛くなってきて、これもうまくいきませんでした。

(質問とは関係ありませんが、質問者である私のリアルでの事情などによりお礼などが遅れるかもしれません。　「お礼が遅れてる!なにやってんだ!」などと文句言われても困るだけなのでそういうのはスルーします。)

回答No.1

noname#202167 · ベストアンサー

目の緊張が頭、首、肩まで伝わり、
筋肉が異常に緊張した状態のまま読んでいるのではないでしょうか？

または、本を見やすい位置に固定する為に、
肘から下、肘から上、肩、首へと筋肉が緊張し、
そのダメージで痛くてたまらなくなるのではないでしょうか？

姿勢が崩れる原因の１つに、
血液循環の悪化などが考えられます。
血液やリンパ液が手足にたまり過ぎると、
ダルく感じて、自然に変な姿勢をはじめます。
そうするとどこかに負担が出始めます。
寝っ転がって手足を高く上げて血やリンパを下ろすなり、
運動や入浴で血液の循環を良くすると
解決する可能性が有るのではないか？　と思いました。
(ただし疲労し過ぎると逆効果だそうですが。)

筋肉の緊張の場合、
椅子に座った時の一番自然な姿勢　　楽な姿勢をとり
顔を近づけなければ見えないなら首～肩が凝るので、

肘はしっかり机について上半身を支えられるようにしながら
肘から下を高くあげ続けて読む事にし、
肘から下を高く上げ続けられるように、支える箱か何かを置く。
というのはどうでしょうか？

またはその位置に小さな楽譜立てのような本を置く台を置き、
それをめくりながら見る。　など。

椅子に座る姿勢そのものはかなり楽で
長時間継続できるはずです。

その姿勢をできるだけ壊さないで良いように、
本の高さ側を調整できるようにする。
というのはどうでしょうか？

椅子に座って、脱力しても本が読めるよう物を置いて工夫する。

というのが１つの解決策のように思えました。

・・もっと良いアイディアが提案される事を願います。

お礼

台は良さそうですね。
他の回答で椅子の高さを変えるという様なのもあったので、高さを変えたりしたら意外とだいぶ楽になるかもしれません。

実は前から運動不足なので、運動も頑張ってみます。

回答ありがとうございました。

回答No.4

flakyflaky

私も同じような感じです。

腕に痺れは無いですか？

私は神経根症(正式名を忘れました、すみません…)と診断されました。首の骨が普通の人とは逆に曲がっていたんです。

そういう方は、頭を支えているのが負担になるそうです。

一度整形外科にいってみては？

お礼

病院は出来れば行きたいと私もたまに思うですが、残念ながらちょっと家の都合などで難しいです。

回答ありがとうございました。

回答No.3

noname#198951

首や肩が痛くなるのは明らかに姿勢が悪いからです。
猫背があるなら余計に。

目が悪いのであれば、本を読むときだけでも眼鏡をかけた方が良いです。

それ以外に方法はありません。

お礼

やっぱり、姿勢も問題ですか…。
猫背治す様に努力しようかな。

回答ありがとうございました

回答No.2

dondoko4

＞椅子に座って本を読むと首が痛くなり
自分は、腰が痛くなります。それでいすの高さや姿勢を変えたら出なくなりました。それと腰の強化運動もやっています。

＞私は目が少し悪く、本を読もうとしたら近づけなければなりません。
眼鏡をかける。デスクスタンドをつける。姿勢も矯正する。同じ姿勢で読まないといろいろ工夫しなければ。
それと、首がこるだけではないようなので、一度病院で見てもらいましょう。頸椎がずれているのかも。

お礼

眼鏡…そういえば、持ってたのに、最近かけてませんでした。
今度かけてみます。

回答ありがとうございました。